Sahijab – Banyak dari yang ingin menurunkan berat badan tanpa program diet yang ketat, dan itu ternyata masih bisa dilakukan. Tapi harus diikuti dengan olahraga teratur baik yoga, gymming atau jalan pagi sederhana yang sangat penting.
Selain itu, Anda bisa mengubah pola makan dan menggantinya dengan buah-buahan yang kaya nutrisi. Dalam rencana menurunkan berat badan kali ini, kita akan membahas buah-buahan musiman yang sarat dengan vitamin esensial, mineral dan antioksidan.
Buah yang kaya serat ini akan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, sehingga memudahkan penurunan berat badan. Dan harus dikonsumsi secara teratur agar perut tidak kembung. Dikutip Sahijab dari Femina, berikut buah-buahan yang bisa Anda konsumsi.
Baca Juga: 6 Minuman Penurun Berat Badan Sebelum Tidur dengan Cepat
Kedengarannya klise, sebutir apel sehari memang membantu menjauhkan dokter. Apel adalah buah super karena kaya akan nutrisi. Dari vitamin B, yang mempertahankan jumlah sel darah merah, hingga antioksidan, yang membantu kita melawan penyakit.
Buah ini rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membantu penurunan berat badan. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu mencegah diabetes, menurunkan kolesterol, membantu melawan penyakit jantung, menjaga otak tetap tajam dan melindungi dari asma.
Pir tidak hanya kaya vitamin C dan K, tetapi juga serat makanan. Serat dikenal membantu pencernaan, menurunkan kadar kolesterol dan membantu menurunkan berat badan. Pir juga kaya akan antioksidan esensial serta bebas lemak dan bebas kolesterol.
Baca Juga: Manfaat Diet Mediterania Selain Menurunkan Berat Badan
Jeruk rendah kalori dan tinggi vitamin C dan serat. Buah ini empat kali lebih mengenyangkan daripada croissant. Makan buah utuh daripada minum jus tidak hanya menghasilkan asupan kalori yang lebih rendah, tetapi juga membuat kenyang lebih lama.
Buah persik, nektarin, ceri dan aprikot rendah kalori, dan kaya nutrisi seperti vitamin C dan A. Sehingga bagus untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan. Buah-buahan ini dapat dimakan segar, dicincang dalam salad buah, dicampur menjadi bubur yang hangat.
Antioksidan di dalamnya memainkan banyak peran penting dalam tubuh, termasuk melindungi sel Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas. Dan mengurangi proses inflamasi yang dapat meningkatkan risiko sistem pencernaan tertentu.
Baca Juga: Diet Telur Rebus Mampu Turunkan Berat Badan 12 Kg dalam 14 Hari
Nah itulah empat buah yang bisa Anda konsumsi di musim hujan untuk membantu menurunkan berat badan.