Sahijab – Buah berwarna merah ini mudah sekali ditemukan, dan manfaat buah semangka untuk kesehatan jangan dianggap sepele. Kaya akan air, buah semangka juga mengandung beragam nutrisi yang penting bagi tubuh bahkan ada yang terbesar di antara buah lainnya.
Rutin memakan semangka juga bisa membuat tubuh kita tetap terhidrasi, sehingga baik untuk kulit. Dan yang membuat buah ini baik adalah tidak membuat masalah di pencernaan, sehingga baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang menderita penyakit lambung.
Dikutip Sahijab dari WebMD, berikut akan kita bahas sembilan manfaat semangka untuk kesehatan yang harus dikeahui. Sehingga Anda jangan melewatkannya untuk dikonsumsi di rumah setiap hari. Yuk kita simak saja untuk lebih jelasnya.
Baca Juga: Manfaat Buah Kiwi untuk Wajah dan Cara Membuatnya Menjadi Masker
Warna merah ceria buah semangka berasal dari likopen, yang merupakan salah satu antioksidan. Semangka memiliki lebih banyak nutrisi ini daripada buah atau sayuran lainnya, bahkan tomat.
Untuk menambah asupan likopen, pilih semangka dengan daging buah merah cerah daripada kuning atau oranye. Dan semakin matang, semakin baik. Selain itu, semangka tanpa biji cenderung memiliki lebih banyak likopen.
Beberapa pigmen di dalam buah membantu melindungi tanaman dari sinar matahari. Anehnya, memakannya saja dapat melindungi kulit Anda juga. Likopen dalam semangka dapat mengurangi kemungkinan kulit terbakar matahari.
Semangka kaya akan asam amino yang disebut citrulline yang dapat membantu memindahkan darah ke seluruh tubuh dan menurunkan tekanan darah. Sehingga jantung Anda juga akan menikmati keistimewaan dari likopen buah semangka.
Semangka memiliki pigmen alami yang disebut beta-cryptoxanthin yang dapat melindungi persendian dari peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seiring waktu, hal itu dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena rheumatoid arthritis.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Markisa Segar, Bukan Olahan
Satu iris semangka berukuran sedang memberi Anda sebanyak 9-11 persen vitamin A yang dibutuhkan setiap hari. Nutrisi ini adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan mata. Makanan adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Semangka mengandung 92 persen air, jadi ini cara sederhana untuk membantu tetap terhidrasi. Setiap sel di tubuh Anda membutuhkan air. Bahkan kekurangan kecil pun bisa membuat Anda merasa lesu. Jika Anda benar-benar mengalami dehidrasi, makan semangka adalah cara yang enak dan segar.
Vitamin A, B6 dan C dalam semangka membantu kulit Anda tetap lembut, halus, dan kenyal. Karena sarat dengan air, semangka juga bisa menjadi masker wajah yang bagus. Campurkan 1 sendok makan jus semangka dengan yogurt Yunani dalam jumlah yang sama. Oleskan ke wajah Anda dan biarkan selama 10 menit untuk mengelupas kulit yang kering dan kusam. Bilas dan keringkan.
Kandungan air yang tinggi antioksidan, dan asam amino semangka dapat membuat olahraga menjadi lebih baik. Semangka juga tinggi kalium, mineral yang bisa mengurangi kram saat olahraga. Anda juga bisa minum jus semangka setelah olahraga.
Mencoba menjaga kadar glukosa darah Anda tetap stabil? Coba makan buah semangka. Buah ini memiliki nilai indeks glikemik (GI) 80, hampir sama dengan semangkuk cornflake. Tapi hanya ada sedikit karbohidrat di dalamnya. Sehingga baik dikonsumsi penderita diabetes.
Baca Juga: Manfaat Ajaib Cranberry, Buah Mungil Penuh Nutrisi
Itulah 9 manfaat semangka untuk kesehatan yang luar biasa, sehingga baik untuk dikonsumsi secara rutin.