Sahijab – Penderita diabetes selalu disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, yang membantu dalam mengatur kadar gula darah normal. Diabetes yang tidak terkontrol berdampak negatif pada berbagai organ tubuh, dan menyebabkan komplikasi parah di kemudian hari.
Saat memilih makanan untuk diet diabetes, penting untuk diingat bahwa makanan yang dikonsumsi berdampak pada kadar gula darah. Konsumsi gula, makanan penutup, permen, kue, dan makanan manis lainnya dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Ada bentuk gula alami lainnya seperti madu, sirup maple dan banyak lagi. Lalu pertanyaannya adalah bolehkah mereka mengganti gula putih dengan bentuk gula alami ini? Dikutip Sahijab dari NDTV, berikut ulasan lengkapnya.
Baca Juga: Cara Menyiapkan Jus Pare untuk Penderita Diabetes
Salah satu ahli gizi asal India V Mohan mengungkapkan bahwa madu dan gula alami lainnya adalah bentuk lain dari glukosa. Dan setelah memasuki tubuh, semuanya akan diubah menjadi gula darah.
"Secara umum diyakini bahwa penderita diabetes dapat mengganti gula dengan madu, gula merah atau bentuk gula alternatif lainnya. Tapi ini semua akhirnya diubah menjadi glukosa setelah masuk ke dalam tubuh," kata Mohan.
Dia juga menambahkan, apapun bentuk gula yang dikonsumsi lebih baik dihindari. Atau menggunakannya dalam jumlah sangat terbatas dan dikontrol dengan ketat.
"Seseorang dengan diabetes yang mengonsumsi gula dapat mengalami kadar gula darah tinggi. Jadi lebih baik hindari bentuk gula lain. Jika ingin mempermanis kopi atau teh, Anda bisa menggunakan pemanis buatan dalam jumlah terbatas," lanjutnya
Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi makanan yang seimbang. Menambahkan buah ke makanan dapat membantu mengurangi keinginan makan gula. Penderita diabetes bisa makan buah-buahan musiman tapi dalam jumlah sedang.
Selain itu, cobalah untuk mengalihkan perhatian setiap kali ingin makan gula. Terkadang Anda haus atau lapar dan sering disalahartikan dengan ingin makan gula. Jadi, cobalah minum air putih, ngemil sesuatu yang sehat atau lakukan aktivitas yang bisa mengganggu konsentrasi.
Mengelola stres juga dapat membantu penderita diabetes. Saat stres, Anda cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori atau sesuatu yang manis. Cobalah berlatih yoga dan meditasi untuk mengalahkan stres.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Pepaya untuk Penderita Diabetes Jika Dikonsumsi Rutin
Jadi penderita diabetes tidak dianjurkan untuk mengonsumsi madu, gula merah atau gula alami lainnya.