Sahijab – Manfaat buah pir bagi kesehatan telah terbukti, mampu membantu menurunkan berat badan, memperbaiki pencernaan hingga mengatur tekanan darah. Buah adalah sumber serat makanan dan antioksidan yang sangat baik dan juga lezat.
Istilah "pir" sebenarnya menggambarkan beberapa pohon dan semak-semak dalam genus Pyrus, dari keluarga Rosaceae yang lebih besar. Ada berbagai macam pohon pir tetapi hanya sedikit yang menghasilkan buah yang dapat dimakan oleh manusia.
Buah ini diperkirakan berasal dari Cina dan bersumber dari Eropa, Afrika Utara dan Asia. Dan telah menjadi bagian dari banyak diet selama ribuan tahun, termasuk tercatat dalam sejarah Romawi. Pohon pir dapat tumbuh dengan mudah di tempat-tempat dengan iklim sedang dan sejuk, yang membuatnya sangat serbaguna dan mudah dibudidayakan.
Baca Juga: Cara Memanfaatkan Buah Bit untuk Mengatasi Anemia
Dikutip Sahijab dari Organic Fatcs, satu buah pir berukuran sedang mengandung 101 kalori, 27 gram karbohidrat dan 5,5 gram serat. Pir juga mengandung komponen aktif dan efektif termasuk potasium, vitamin C, vitamin K, senyawa fenolik, folat, serat makanan, tembaga, mangan, magnesium serta vitamin B kompleks.
Mari kita lihat manfaat kesehatan yang paling penting dari buah pir secara rinci.
Komponen antioksidan dan flavonoid buah dapat menyebabkan efek anti- inflamasi dalam tubuh, mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang terkait dengan peradangan. Ini dapat mencakup pengurangan gejala radang sendi, kondisi rematik, asam urat dan kondisi serupa.
Sebuah studi tahun 2015 menunjukkan bahwa kandungan fenolik dalam kulit pir Bartlett dan Starkrimson dan jus pir yang difermentasi, dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan usus. Para peneliti menemukan bahwa buah-buahan ini dapat membantu memperlambat pertumbuhan bakteri berbahaya seperti H. pylori tanpa mempengaruhi bakteri menguntungkan dengan potensi probiotik.
Sebuah studi yang diterbitkan di Nutrition Today yang dipimpin oleh Dr. Joanne Slavin, yang merupakan profesor di University of Minnesota, menyimpulkan bahwa buah-buahan seperti pir adalah sumber serat makanan yang sangat baik. Buah ini mengandung 71 persen serat tidak larut dan 29 persen serat larut.
Pir adalah salah satu buah berkalori terendah, dengan pir sedang yang mengandung lebih dari 100 kalori. Ini setara 5 hingga 10 persen dari diet pembatasan kalori yang paling sehat. Mereka juga makanan kepadatan energi rendah dengan kandungan air yang tinggi, itulah sebabnya mereka dianggap sebagai pilihan yang sehat untuk menurunkan berat badan.
Seperti banyak buah lainnya, pir kaya akan antioksidan seperti vitamin C yang memerangi berbagai penyakit dan kondisi di dalam tubuh. Antioksidan buah pir telah mengungkapkan bahwa buah pir mungkin mengandung vitamin C dan asam klorogenat dalam jumlah yang luar biasa.
Komponen antioksidan vitamin C, vitamin A dan senyawa flavonoid seperti beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, yang semuanya ditemukan dalam buah pir dapat membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas.
Manfaat vitamin C di atas asupan harian yang terdapat dalam buah pir, mampu meningkatkan kekebalan tubuh atau imunitas. Pir kaya akan antioksidan dan vitamin C dapat bermanfaat untuk merangsang produksi sel darah putih. Mereka juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat membantu menghilangkan kondisi seperti pilek, flu, dan penyakit ringan lainnya.
Buah pir adalah sumber potasium yang luar biasa. Dan memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan jantung. Di antara kategori buah dan sayuran, apel, pir dan sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan penurunan risiko stroke.
Baca Juga: Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan yang Luar Biasa
Jadi jangan ragukan manfaat buah pir untuk kesehatan, dan mulai konsumsi secara rutin mulai saat ini.