Sahijab – Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi saat tekanan darah berada pada nilai 130/80 mmHg atau lebih. Hipertensi terjadi ketika aliran darah mendorong pembuluh darah arteri dengan sangat kuat. Kondisi ini bisa terjadi karena berbagai hal. Namun, sebagian besar faktor risiko dan penyebab hipertensi, yaitu gaya hidup yang tidak sehat.
Kondisi ini sering dialami masyarakat khususnya di Indonesia. Meski banyak dialami masyarakat, namun sayangnya kondisi tekanan darah tinggi sering kali diabaikan karena tidak menimbulkan gejala. Mereka yang melakukan perawatan di puskesmas maupun di rumah sakit umumnya baru mengetahuinya setelah dilakukan pemeriksaan.
Padahal, tekanan darah tinggi yang tidak terkendali dapat menimbulkan masalah kesehatan serius pada organ lain, misalnya gagal ginjal, kebutaan, masalah jantung, dan stroke. Agar terhindar dari hipertensi, Berikut ini Sahijab akan memberikan tips cara untuk mencegah penyakit hipertensi:
Baca Juga: Manfaat Infused Water Lemon dan Chia Seeds untuk Terapi Hipertensi
Olahraga rutin dapat mencegah hipertensi atau darah tinggi. Menurut penelitian yang telah dilakukan mengatakan olahraga yang disarankan adalah jenis aerobik seperti joging, berenang, bersepeda, atau senam. Lakukan olahraga secara teratur, minimal 30 menit, sebanyak 3-5 kali dalam seminggu. Dengan begitu, jantung akan lebih terlatih dan sehat, sehingga hipertensi dapat dicegah.