Sahijab – Salah satu penyakit yang berbahaya bagi kesehatan tubuh adalah stroke. Penyakit stroke merupakan kondisi yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu atau berkurang akibat penyumbatan stroke iskemik atau pecahnya pembuluh darah stroke hemoragik.
Tanpa darah, otak tidak akan mendapatkan asupan oksigen dan nutrisi, hal ini yang membuat sel-sel pada sebagian area otak akan mati. Kondisi tersebut menyebabkan bagian tubuh yang dikendalikan oleh area otak yang rusak tidak dapat berfungsi dengan baik.
Stroke merupakan kondisi gawat darurat yang perlu ditangani dengan cepat, karena sel otak dapat mati hanya dalam hitungan menit. Tindakan penanganan yang cepat dan tepat dapat meminimalkan tingkat kerusakan otak dan mencegah kemungkinan munculnya komplikasi.
Biasanya faktor yang menyebabkan penyakit ini adalah gaya hidup seseorang. Orang yang memiliki kebiasaan menganut gaya hidup tidak sehat cenderung terserang berbagai penyakit jika dibandingkan dengan orang yang menjalani gaya hidup sehat.
Agar terhindar dari risikonya, sebaiknya Anda mengetahui cara mencegah stroke. Berikut ini Sahijab sajikan cara mencegah penyakit stroke yang harus Anda ketahui!
Baca Juga: Kurang Tidur Jadi Penyebab Obesitas pada Remaja, Ini Cara Mengatasinya
Salah satu penyebab Anda terkena penyakit stroke biasanya karena tidak menjaga pola makan. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan asin dan berlemak bisa meningkatkan jumlah kolesterol dalam darah dan risiko menimbulkan hipertensi yang dapat memicu terjadinya stroke. Maka dari itu hindari konsumsi garam yang berlebihan.
Konsumsi garam yang ideal adalah sebanyak 6 gram atau satu sendok teh di setiap harinya. Makanan yang disarankan adalah makanan yang kaya akan lemak tidak jenuh, protein, vitamin, dan serat. Seluruh nutrisi tersebut bisa diperoleh dari sayur, buah, biji-bijian utuh, dan daging rendah lemak seperti dada ayam tanpa kulit.
Mungkin Anda sering mendengar bahwa manfaat olahraga untuk kesehatan tidak dapat diragukan lagi. Cukup berolahraga ringan selama 40 menit atau lebih setiap hari ditambah dengan olahraga yang sedikit berat di akhir minggu akan membuat Anda terhindar dari serangan stroke.
Merokok merupakan salah satu kebiasaan atau gaya hidup tidak sehat yang dapat menyebabkan berbagai penyakit serius. Namun sayangnya, masih banyak yang menyepelekan fakta tersebut. Jika Anda termasuk salah satunya, cobalah untuk mulai memikirkan kesehatan jangka panjang, dan berhentilah merokok.
Kebiasaan ini ternyata juga bisa menjadi penyebab terjadinya stroke. Pasalnya, merokok dapat menyebabkan darah lebih mudah menggumpal, sehingga berpotensi menyebabkan sumbatan pada pembuluh darah. Oleh karena itu, salah satu pencegahan terhadap penyakit stroke adalah berhenti merokok.
Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Gula Darah yang Tinggi dengan Alami dan Sehat
Kadar gula berlebih dapat menimbulkan diabetes yang merupakan salah satu kondisi yang perlu menjadi perhatian Anda jika ingin melakukan pencegahan terhadap penyakit stroke. Pasalnya, penderita diabetes memiliki kadar gula darah yang cukup tinggi di dalam tubuh.
Menurut penelitian yang telah dilakukan mengatakan bahwa, gula darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak terbentuk di dalam pembuluh arteri. Jika dibiarkan, lama-kelamaan pembuluh darah ini akan tersumbat dan menyebabkan stroke.
Memiliki berat badan ideal juga bisa membantu serta mencegah Anda terhindar dari serangan stroke. Caranya adalah dengan berdiet dan menjaga pola makan, serta gaya hidup yang sehat. Bila Anda sedang diet cobalah diet mediterania, karena diet ini merupakan diet yang ampuh dan sehat.