Sahijab – Sebagai ibu menyusui penting untuk mengonsumsi makanan bergizi, dan Anda bisa mendapatkannya dari manfaat minum jus plum. Minum jus plum dan memasukkannya dalam pola makan sehari-hari bagi ibu menyusui, akan memberikan sumber energi dan nutrisi yang baik.
Anda bisa menyiapkan jus ini dari buah plum kering, dan itu memberi Anda banyak nutrisi dan energi. Vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lain yang ada dalam plum mencegah risiko perkembangan masalah kesehatan saat menyusui, dan membantu Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
Ya, Anda bisa minum jus buah plum segar dan makan buah plum saat menyusui bayi. Minum jus plum saat menyusui juga membantu mencegah dan mengobati gangguan seperti sembelit. Namun, kelebihan konsumsi buah plum juga tidak baik bagi si kecil. Berikut 7 manfaat minum jus plum terutama untuk ibu menyusui dikutip Sahijab dari Momjunction.
Baca Juga: Manfaat Daun Katuk untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Kandungan nutrisi yang tinggi dalam buah plum membantu Anda tetap bugar dan sehat saat menyusui bayi. Di sini, kita akan membeberkan manfaat kesehatan yang menonjol dari minum jus plum saat menyusui.
Kandungan serat yang tinggi dalam plum membantu mencegah atau mengobati masalah akibat sembelit selama menyusui. Jus segar dari buah bergizi bertindak sebagai pencahar dan melancarkan buang air besar. Minum jus prune juga mencegah wasir, yang berkembang karena sembelit.
Sembelit akibat kekurangan serat mempengaruhi fungsi normal kandung kemih Anda dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Anda mungkin merasa sulit untuk mengatur kandung kemih yang terlalu aktif. Plum mencegah sembelit dan meningkatkan fungsi normal kandung kemih Anda saat menyusui.
Plum kaya akan mineral potasium. Kalium adalah elektrolit vital yang penting untuk transmisi impuls saraf untuk melakukan berbagai fungsi tubuh. Minum jus plum saat menyusui akan meningkatkan kesehatan sistem saraf Anda dan meningkatkan beberapa fungsi tubuh.
Anda dapat mengatur kenaikan berat badan Anda dengan mengonsumsi buah plum kering saat menyusui. Asupan plum yang baik membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, menekan rasa lapar sehingga mengatur penambahan berat badan. Juga, plum mengandung jumlah lemak yang sangat rendah yang mencegah Anda menjadi gemuk saat Anda menyusui si kecil tersayang.
Jus plum adalah sumber zat besi yang sangat baik. Asupan jus plum yang cukup membantu Anda meningkatkan jumlah zat besi dalam tubuh Anda yang membantu meningkatkan jumlah hemoglobin Anda. Jumlah hemoglobin yang baik mencegah risiko efek anemia, seperti kelelahan, sesak napas, dan lekas marah.
Anda menderita aterosklerosis, penyempitan pembuluh darah, karena penumpukan plak. Akibatnya, Anda menderita kekurangan darah dan oksigen ke jaringan tubuh yang dapat menyebabkan gagal jantung, serangan jantung atau stroke. Minum jus plum sangat efektif dalam memperlambat perkembangan aterosklerosis. Kalium dalam plum membantu mengatur tekanan darah Anda secara substansial dan mencegah risiko masalah jantung saat menyusui.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui
Beberapa penelitian medis mengungkapkan bahwa plum adalah sumber yang kaya akan mineral boron dan potasium. Kalium meningkatkan kontraksi otot polos, dan boron membantu membangun otot dan tulang yang kuat saat menyusui. Juga, minum jus plum membantu mengobati osteoporosis secara substansial.