Manfaat Buah Rambutan untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya

Sahijab – Apa saja manfaat buah rambutan jika dikonsumsi oleh ibu hamil, dan apakah ada efek samping dari buah yang rasanya manis ini? Buah rambutan akan mulai memasuki musimnya di bulan Desember, dan sayang jika saat Anda hamil tidak mencicipinya sesekali.

Buah yang berwarna merah cerah memiliki kulit yang tipis dan berbulu, serta daging buahnya yang berwarna putih terasa manis. Buah ini merupakan sumber nutrisi yang kaya. Namun apakah aman memakan buah rambutan selama proses kehamilan yang sedang Anda jalani?

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Durian yang Jarang Diketahui Banyak Orang

Amankah Makan Buah Rambutan Saat Hamil?

Anda mungkin ingin memakan buah rambutan dalam jumlah kecil. Buahnya tinggi lemak dan kalori dan mungkin membantu Anda memenuhi kebutuhan kalori harian.

Di beberapa daerah di Asia, wanita hamil tidak dianjurkan makan rambutan karena buah ini dipercaya dapat menyebabkan keguguran. Terutama pada minggu-minggu awal karena panas yang dihasilkannya. Hal ini juga diyakini dapat menyumbat jalan lahir dan mempersulit persalinan. Tetapi ini adalah mitos dalam beberapa budaya yang tidak didasarkan pada sains atau studi kehidupan nyata.

Kandungan Gizi Buah Rambutan

Dalam satu buah rambutan setidaknya mengandung 68kkal dan sejumlah kecil kalium, kalsium, magnesium, natrium dan zat besi. Daging yang dapat dimakan mengandung sekitar 2,8 gram serat makanan per 100 gram buah. Ini memiliki sekitar 70mg vitamin C yang membantu dalam menyerap zat besi makanan.

Mengapa Anda Boleh Makan Rambutan Selama Kehamilan?

Rambutan dapat membantu Anda memenuhi nilai harian yang direkomendasikan dari berbagai nutrisi selama kehamilan.

• Vitamin C bertindak sebagai antioksidan alami, dan meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit dan penyakit umum.
• Rasa manis dan asam dari buah ini dapat membantu meredakan mual, muntah, dan pusing.
• Serat makanan bisa mendukung pencernaan.
• Zat besi membantu meningkatkan kadar hemoglobin Anda dan melawan pusing dan kelelahan.
• Kalsium mendukung kesehatan tulang dan otot yang penting untuk menopang pertumbuhan berat janin.

Kemungkinan Efek Samping Rambutan Selama Kehamilan

Makan rambutan secara berlebihan dapat menyebabkan masalah berikut.

• Rambutan yang terlalu matang memiliki kandungan gula yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
• Buah yang terlalu matang juga bisa memiliki jejak alkohol. Setiap jenis buah yang terlalu matang dapat memiliki kandungan alkohol dan gula yang tinggi.

Bagaimana Cara Memilih dan Menyimpan Buah Rambutan?

Ikuti tips di bawah ini saat memilih buah:

• Buah-buahan segar ini tersedia biasanya di bulan Desember.
• Pilih varietas merah cerah.
• Pilih buah yang keras karena dagingnya bagus dan berair.
• Hindari buah-buahan kusam atau kecoklatan dan rambut kering atau rapuh karena buah-buahan tua.
• Simpan buah di tempat yang sejuk dan kering. Mereka cenderung tetap segar hingga lima hari.

Baca Juga: Manfaat Buah Delima untuk Mengatasi Anemia atau Kurang Darah

Cara Mekanan Rambutan Selama Kehamilan

Rambutan berair dan lezat. Ini dapat memuaskan keinginan Anda untuk mengemil selama kehamilan.

• Buah segar bisa dimakan apa adanya tanpa bumbu atau tambahan apapun.
• Dagingnya bisa ditambahkan ke salad buah, puding, es krim, dan makanan penutup lainnya.
• Jusnya bisa menjadi minuman musim panas yang menyegarkan.
• Dapat digunakan dalam selai, jeli, saus, sirup, dan sorbet.
• Jika Anda belum pernah makan rambutan sebelumnya, dan ingin memulainya selama kehamilan, mintalah pendapat dokter Anda tentang hal itu. Makan buah kecil dan lihat apakah Anda mengalami efek samping. Jika Anda mengalami efek apa pun, berhentilah makan buah.

Sudahkah Anda makan rambutan selama kehamilan?