Sahijab – Meningkatkan kekebalan tubuh harus menjadi perhatian kita semua, terutama di musim hujan yang rentang penyakit. Apalagi kita masih di masa pandemi, kekebalan tubuh menjadi syarat penting untuk menjalani hidup yang bahagia dan sehat.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat mampu menghentikan Anda dari sering jatuh sakit, mempertahankan tingkat energi dan mengurangi kerentanan terhadap infeksi virus. Dan kini, orang-orang mulai berpikir lebih banyak tentang pentingnya kekebalan tubuh.
Ada banyak faktor meningkatkan kekebalan tubuh, salah satunya adalah dari makanan untuk melawan infeksi dari dalam. Makanan juga dikemas dengan nutrisi penting dan senyawa lainnya yang berkontribusi pada kesehatan. Berikut adalah beberapa makanan penambah kekebalan tubuh.
Baca Juga: 2 Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh dalam Islam ala dr Zaidul Akbar
Ada alasan mengapa dokter di mana-mana merekomendasikan menambahkan vitamin C setiap hari. Itu karena vitamin ini membantu membangun sistem kekebalan Anda lebih cepat. Sehingga meningkatkan produksi sel darah putih dan melawan infeksi pada sumbernya. Dan buah jeruk adalah salah satu sumber terbaik vitamin C.
Bawang putih telah lama menjadi bagian dari pengobatan tradisional, juga makanan super penambah kekebalan tubuh. Bawang putih dikenal untuk melawan infeksi, memperlambat laju pengerasan arteri dan membantu menurunkan tekanan darah. Mengandung senyawa kaya belerang seperti allicin, membuat bawang putih mampu meningkatkan kekebalan.
Sudah saatnya Anda berhenti mengatakan 'yuck!' ketika Anda melihat brokoli di piring makanan! Ini karena brokoli mengandung vitamin A, C, dan E, sayuran ini juga kaya serat dan antioksidan. Semua kandungan ini memberi tubuh Anda fondasi yang kuat untuk membangun kekebalannya. Pastikan Anda mempersiapkannya dengan baik salah satunya dengan mengukus.
Bayam dikenal untuk memperkenalkan banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Bayam kaya akan antioksidan dan beta karoten, keduanya dikenal karena kemampuannya melawan infeksi. Tapi tentu saja Anda tidak boleh memasaknya secara berlebihan.
Produk yoghurt yang dikemas dengan kultur hidup dan aktif, seperti yoghurt yunani, bekerja sangat baik untuk meningkatkan kekebalan. Kultur ini adalah probiotik yang membantu melawan penyakit di tubuh Anda dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pilih yogurt tawar agar Anda tidak mengonsumsi gula berlebih. Dan juga kaya akan kalsium dan vitamin D, yang keduanya memperkuat tulang dan membangun pertahanan alami tubuh.
Biji bunga matahari bukan hanya pilihan camilan yang sangat baik, tetapi juga makanan super. Dikemas dengan nutrisi seperti fosfor, magnesium, dan vitamin B-6 dan E, camilan cepat ini sangat baik untuk tubuh. Vitamin E sangat penting dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Biji bunga matahari panggang juga tinggi selenium, yang telah dikenal untuk melawan infeksi virus pada manusia.
Bumbu berwarna kuning ini memiliki manfaat anti-inflamasi yang mengesankan. Juga membantu Anda dengan masalah seperti osteoarthritis, rheumatoid arthritis dan penyakit umum lainnya. Konsentrasi tinggi kurkumin dalam kunyit adalah yang memberikan warna khas dan kekuatan meningkatkan kekebalan tubuh. Kunyit juga dapat membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga dan merupakan agen antivirus yang terjadi secara alami di alam.
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan bekerja pada kesehatan usus. Perut yang senang akan menghasilkan tubuh yang bahagia, dan pepaya adalah buah yang dapat membantu untuk itu. Kaya akan enzim pencernaan yang disebut papain, konsumsi buah ini secara teratur memiliki efek meningkatkan kekebalan dan anti-inflamasi.
Baca Juga: 7 Teh Herbal untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh di Musim Hujan
Alasan mengapa makanan laut, terutama kerang, sangat dicari oleh ahli gizi adalah karena jumlah seng yang terkandung di dalamnya! Bergantung pada konsumsi teratur, seng bekerja sangat baik untuk sistem kekebalan alami tubuh Anda.