Apa yang Sebenarnya Dimaksud dengan Diet Seimbang?

Sahijab – Sudah lama kita mendengar tentang pentingnya diet seimbang, dan mengapa menjaganya sangat penting untuk kesehatan. Jadi, apa itu diet seimbang? Kita tahu bahwa itu berarti makan sehat, tetapi tidak hanya itu. Diet seimbang mengandung jumlah yang tepat dari semua kelompok makanan untuk menyediakan semua jenis nutrisi bagi individu.

Apa Itu Diet Seimbang?

Dikutip Sahijab dari Femina, Ahli Gizi Dt Gauri Anand mengatakan, jika diet seimbang mencakup semua kelompok makanan dalam proporsi yang tepat. Dia mengatakan bahwa kalimat terkenal, 'Terlalu banyak hal buruk adalah cara yang tepat untuk melihat gaya hidup yang seimbang.'

"Memastikan bahwa kita memiliki cukup nutrisi, vitamin, lemak sehat, dll. adalah awal yang baik untuk menjalani hidup yang sehat," katanya.

Dia menyebutkan bahwa contoh yang baik dari diet seimbang adalah semangkuk sayuran, buah-buahan dan salad menjadi setengah piring itu sendiri kemudian mengisi sisanya dengan karbohidrat apakah itu nasi, chapatti, dan lain-lain. Pastikan ada cukup protein dan karbohidrat pada makanan.

Baca Juga: 7 Menu Diet Sehat Dalam 30 Hari, Berat Badan Turun Drastis!

Mengapa Diet Seimbang Penting Bagi Tubuh?

Anand mengatakan bahwa penting bagi setiap orang untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat, yang dibutuhkan tubuh mereka agar berfungsi dengan baik. "Dengan diet seimbang, Anda mengonsumsi jenis nutrisi yang tepat, dan karenanya membuat Anda menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih lama," katanya.

Diet seimbang memungkinkan orang untuk membangun kekebalan tubuh yang baik dan melawan penyakit umum lebih cepat. Dengan kekebalan yang kuat datang kualitas hidup yang lebih baik, Dt. kata Anand. Anda akan merasa lebih kenyang, lebih bahagia, dan lebih puas dengan sedikit.

Mengikuti diet sehat tidak hanya membuat kita lebih bugar secara fisik, tetapi juga meningkatkan kondisi mental kita. Di sisi lain, konsumsi banyak makanan cepat saji dan jenis makanan tidak sehat lainnya membuat tubuh kita melambat.

Baca Juga: Menurunkan Berat Badan Sampai 20 Kilogram ala dr Zaidul Akbar

Apa Komponen Diet Seimbang?

Diet seimbang harus memiliki komponen berikut: karbohidrat, vitamin, mineral, lemak tak jenuh, protein, serat, dan air. Ketujuh komponen ini akan membantu Anda mengetahui apa yang harus Anda makan setiap kali makan untuk menjaga kesehatan yang optimal. Anda dapat merencanakan dan menghitung makanan terlebih dahulu dengan proporsi yang tepat.

• Karbohidrat memberikan energi dan harus membuat sekitar 60 persen dari makanan. Jika Anda terlibat dalam aktivitas sepanjang hari, maka tambahkan makanan kaya karbohidrat.
• Vitamin A, B, C, D adalah vitamin yang harus Anda perhatikan dengan seksama, meskipun masih banyak lagi. Mendapatkan ini dari diet Anda, terutama buah-buahan dan sayuran, sangat penting.
• Mineral membantu melepaskan energi dari makanan yang kita makan untuk meningkatkan kesehatan organ. Yang esensial adalah zat besi, kalsium, yodium, kalium, dan natrium.
• Lemak tak jenuh merupakan lemak baik yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Mereka membantu tubuh mengatur suhu dan memastikannya menyerap vitamin dari makanan.
• Protein adalah salah satu komponen yang paling penting, membentuk blok bangunan tubuh. Protein membantu membangun kesehatan otot, kulit, dan rambut.
• Serat tidak hanya membantu Anda merasa kenyang setelah porsi kecil, tetapi juga membantu pencernaan. Selain itu, serat membantu menjaga kadar kolesterol .
• Air adalah salah satu blok yang paling penting dan perlu dicatat karena kita sering melupakannya! Tidak ada minuman lain – soda bersoda, kopi, teh atau jus – dapat memberikan kesehatan yang sama seperti air. Selain menghidrasi tubuh, itu membantu menjaga semuanya tetap bersama. Paling tidak dibutuhkan delapan gelas.

Makanan yang Dapat Anda Makan untuk Diet Seimbang

Anand mengatakan bahwa alasan salah satu opsi di bawah ini akan berhasil adalah karena masing-masing memiliki kandungan karbohidrat , protein, vitamin, mineral, antioksidan, dan lainnya yang baik. Untuk menjalani gaya hidup sehat, seseorang perlu mengonsumsi semua makanan. bahan yang dibutuhkan dalam proporsi yang tepat.

• Semangkuk sayuran dan kacang-kacangan, buah, semangkuk nasi ukuran sedang, secangkir dal dan secangkir yoghurt.
• Semangkuk kacang polong, sayuran kukus, dua chapatti, secangkir yoghurt, dan sebuah apel.
• Rajma kukus, secangkir yoghurt, semangkuk nasi merah, jeruk, dan secangkir dal.