Secangkir atau dua cangkir kopi setiap hari tidak apa-apa, tetapi ketika kopi menjadi minuman pilihan untuk dikonsumsi setiap jam, maka itu berbahaya bagi kesehatan. Anda dapat memilih jus buah segar, milkshake, teh hijau , atau smoothie untuk membantu mengatasi tingkat energi yang rendah. Mereka membuat pilihan bergizi untuk makanan yang mencegah kelelahan.
Sebagian besar dari kita melewatkan sarapan untuk sedikit tidur ekstra atau memilih pilihan yang tidak sehat seperti bagel, donat, atau camilan berkalori tinggi untuk makanan. Untuk memiliki tingkat energi yang stabil sepanjang hari, putuskan untuk makan sarapan oatmeal atau memiliki pilihan gandum utuh seperti panekuk gandum utuh, sandwich multigrain atau quinoa.
Jika Anda merasa lelah di antara waktu makan, pilihan camilan terbaik adalah kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, biji chia, biji rami, dan pistachio. Anda juga bisa memilih biji bunga matahari, kacang Brazil, hazelnut, pecan atau biji labu juga. Semua ini membuat makanan sehat yang melawan kelelahan.