Sahijab – Saat kita merasa kekurangan energi atau lelah, kita beralih ke minuman berkafein atau minuman berenergi untuk menyegarkan diri. Secangkir kopi, sekaleng minuman energi, granola bar atau snack manis terlihat begitu menggoda saat kita merasa kelelahan.
Tetapi apakah pilihan ini membantu? Dokter dan ahli gizi percaya bahwa mereka dapat memberikan energi awal yang tinggi tetapi segera levelnya menurun, dan kita akhirnya merasa lebih lelah dari sebelumnya.
Anda adalah apa yang Anda makan. Jadi, jika Anda ingin sehat, maka harus membuang pilihan ngemil yang lebih populer dan membuat pilihan makanan yang cerdas. Sebelum kita memeriksa makanan untuk melawan kelelahan, mari kita pahami beberapa penyebab paling umum dari kondisi ini:
Baca Juga: 5 Tips Puasa Saat Beraktivitas yang Padat
Penyebab Kelelahan Paling Umum
Setiap orang berbeda dan tubuh setiap orang dapat bereaksi secara berbeda terhadap faktor yang berbeda. Tetapi selama bertahun-tahun para ilmuwan telah menganalisis data untuk menemukan beberapa alasan paling umum mengapa kita merasa lelah. Jika Anda tidak menemukan apa pun di daftar ini yang cocok dengan hidup Anda, jangan khawatir. Mungkin ada penyebab kelelahan Anda yang mudah dijelaskan yang belum kami bahas di sini:
- Alergi, khususnya rinitis alergi dapat menyebabkan sejumlah masalah fisiologis seperti hidung berair ditambah dengan bersin biasa, serta mata berair. Kondisi ini serta alergi lainnya dapat menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan energi dalam jumlah besar selama reaksi alergi yang dapat menyebabkan kelelahan kronis.
- Anemia adalah suatu kondisi di mana tubuh Anda tidak menghasilkan cukup sel darah merah, yang dapat menyebabkan beberapa masalah medis termasuk pusing dan kelelahan. Ini dapat disebabkan oleh berbagai alasan dari obat-obatan, pendarahan, seperti biasanya karena kekurangan makanan. Diet rendah zat besi, vitamin B12 dan asam folat dapat menyebabkan anemia.
- Masalah kesehatan mental seperti depresi, stres dan kecemasan juga dapat menyebabkan perasaan lelah. Kondisi ini juga membuat lebih sulit untuk tetap termotivasi dan aktif secara fisik.
- Infeksi dari bakteri dan virus juga dapat menyebabkan kelelahan, baik selama tahap infeksi ketika tubuh melawan penyerang atau selama fase pemulihan ketika tubuh Anda mencoba untuk kembali normal. Proses ini memakan banyak sumber daya yang dapat menyebabkan kelelahan kronis meskipun cukup tidur.
- Tiroid yang kurang aktif menghasilkan jumlah hormon T3 dan T4 yang lebih sedikit. Hormon-hormon ini terkait erat dengan banyak fungsi tubuh seperti detak jantung, berat badan, suhu tubuh inti, kontrol otot, dan bahkan pernapasan. Rendahnya kadar hormon tiroid dapat mengakibatkan efek cascading pada metabolisme tubuh Anda yang dapat menyebabkan kelelahan, di antara gejala lainnya.
- Kondisi lain seperti penyakit jantung, rheumatoid arthritis, gangguan tidur dan kanker atau perawatan kanker juga berhubungan dengan kelelahan dan kelelahan umum. Dalam sebagian besar kasus ini, ada cara untuk mengobati atau mengelola kelelahan, tetapi Anda harus mengikuti petunjuk dokter untuk hasil terbaik.