4 Smoothie Mudah Dibuat untuk Meningkatkan Energi Kapan Saja

Sahijab – Smoothie, jika dibuat dengan benar, adalah salah satu menu sarapan yang sangat baik untuk kesehatan jika dikonsumsi dengan rutin. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur, juga akan menambah asupan serat yang bisa menjadi obat rasa lapar kapan saja!

Ketika bahan yang tepat masuk ke smoothie segar Anda, itu dapat memberikan keseimbangan lemak, protein, karbohidrat, vitamin dan mineral. Serta memastikan Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama, sehingga menghindari mengemil makanan tidak sehat.

Ada banyak smoothie yang bisa Anda buat dengan baik di rumah, dan tentunya dengan bahan-bahan terbaik yang bisa Anda siapkan. Berikut Sahijab sajikan empat di antaranya, yang mampu meningkatkan energi kapan saja yang tentunya menyegarkan dan menyehatkan.

Baca Juga: Cara Membuat Smoothie Pisang Yogurt untuk Kecilkan Perut Buncit

Strawberry Protein Smoothie

Bahan-bahan:

• 2 iris nanas
• 3-4 stroberi
• 1 gelas susu skim/susu almond
• 5 kismis rendam
• 1 sendok protein whey/protein nabati
• 3-4 es batu

Cara membuatnya:

1. Cincang kasar irisan nanas dan stroberi dan gunakan buah-buahan segar.
2. Campurkan semua bahan ke dalam tabung blender.
3. Haluskan hingga teksturnya sempurna dan nikmati kesegarannya.
4. Anda dapat menyimpannya di lemari es hingga dua jam.

Tip: Anda juga dapat menggunakan susu nabati lain pilihan Anda.

Mango Mint Smoothie

Bahan-bahan:

• 1 mangga matang
• 1 mentimun
• 4-5 daun mint segar
• 1 gelas air
• 1 sendok teh jus lemon segar
• 3-4 es batu

Cara membuatnya:

1. Kupas dan potong kasar mangga dan mentimun.
2. Selanjutnya, campurkan semua bahan ke dalam tabung blender.
3. Haluskan hingga teksturnya sempurna dan nikmati kesegarannya.
4. Anda dapat menyimpannya di lemari es hingga dua jam.

Summer Cool Smoothie

Bahan-bahan:

• 1 mentimun
• 1 buah apel
• 4-5 daun mint segar
• 1 cangkir yoghurt
• 1 sendok teh biji chia
• 1 sendok teh jus lemon
• 3-4 es batu

Cara membuatnya:

1. Kupas dan potong mentimun dan apel secara kasar.
2. Masukkan semua bahan ke dalam toples blender dan haluskan.
3. 3. Nikmati segar, atau simpan hingga 2 jam di lemari es.

Tip: Yang terbaik adalah menggunakan yoghurt tawar tanpa rasa untuk smoothie ini.

Baca Juga: Smoothies, Minuman Sehat dan Segar untuk Diet

The Twisted Smoothie

Bahan-bahan:

• 2 iris semangka
• 1 pisang
• 1 gelas susu atau cangkir yoghurt
• 5 almond direndam
• 3-4 daun mint segar
• 3-4 es batu

Cara membuatnya:

1. Kupas dan potong semangka dan pisang secara kasar.
2. Blender semua bahan sampai Anda mendapatkan tekstur yang diinginkan.
3. Nikmati segar atau simpan hingga dua jam di lemari es.

Tip: Anda juga bisa menggunakan susu nabati atau yoghurt pilihan Anda untuk smoothie ini.