Makanan yang Mengandung Vitamin A yang Vital untuk Ibu Hamil

Sahijab – Apa saja sumber makanan yang mengandung vitamin A untuk ibu hamil, dan apa efek samping jika kekurangn nutrisi yang satu ini? Asupan vitamin A yang cukup selama kehamilan, dapat bermanfaat bagi kesejahteraan ibu dan janin.

Nutrisi ini memainkan peran penting dalam perkembangan janin dan menjaga ibu tetap sehat. Anda bisa mendapatkan vitamin A melalui berbagai makanan. Suplemen vitamin A juga dapat dipertimbangkan jika dokter Anda meresepkannya. Terlepas dari manfaat vitamin A, kelebihan asupan dapat meningkatkan risiko cacat bawaan.

Baca Juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Menjalani Ibadah Puasa Selama Satu Bulan?

Vitamin A adalah mikronutrien esensial yang tersedia berlimpah, dan banyak terdapat dalam makanan, di sebagian besar yang kita konsumsi dan terjadi dalam dua bentuk, yaitu:

• Vitamin A yang terbentuk sebelumnya (dari sumber hewani): Ini termasuk retinol dan ester retinil yang langsung diserap dalam tubuh.
• Provitamin A karotenoid (dari sumber tumbuhan): Ini termasuk beta-karoten yang perlu diubah menjadi retinol dalam tubuh untuk penyerapan.

Dikutip Sahijab dari laman Momjunction, vitamin A berkontribusi pada kesehatan ibu hamil dan janin dengan cara sebagai berikut:

Untuk ibu:

• Membantu dalam perbaikan jaringan postpartum
• Mempertahankan penglihatan normal
• Memperkuat fungsi kekebalan tubuh
• Mempertahankan kapasitas fungsional sistem reproduksi wanita

Untuk janin:

• Membantu perkembangan tulang
• Membantu perkembangan organ janin dan kesehatan tulang
• Membantu dalam pembentukan jaringan epitel

Baca Juga: Demam Selama Kehamilan, Kenali Gejala dan Cara Pengobatannya

Makanan yang Mengandung Vitamin A yang Baik

Makanan berikut adalah sumber yang kaya vitamin A.

• Hati sapi
• Ubi jalar
• Bayam
• Wortel
• Keju ricotta
• Ikan haring
• Susu bebas lemak atau skim
• Blewah
• Paprika
• Mangga
• Sereal
• Telur
• Kacang polong hitam
• Aprikot
• Brokoli
• Salmon
• Tuna
• Ayam
• Kacang pistachio

Diet seimbang harus menyediakan vitamin A yang dibutuhkan selama kehamilan. Namun, jika Anda memiliki kekurangan mikronutrien, dokter Anda dapat merekomendasikan suplemen vitamin. Tetapi perlu diingat bahwa jangan mengonsumsi suplemen kecuali jika diresepkan oleh dokter, karena dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.