Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Vitamin?

Sahijab – Konsumsi suplemen vitamin dan mineral diharapkan dapat meningkatkan kesehatan, serta mempercepat penyembuhan. Tapi apakah Anda bertanya-tanya, "apakah ada waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin?" sehingga khasiatnya lebih efektif.

Jawabannya sedikit tergantung pada jenis vitamin atau mineral yang Anda konsumsi. Dan juga apakah Anda mengonsumsi obat resep yang lain dari dokter, yang mungkin membantu dalam proses penyembuhan.

Baca Juga: Ini Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Mengatasi Kulit Kering

Seperti dikutip Sahijab dari laman WebMD berikut ini, ada waktu kapan suplemen vitamin dan mineral terbaik untuk dikonsumsi. Berikut ulasan lengkapnya.

Waktu yang Tepat Minum Vitamin

• Anda dapat mengonsumsi multivitamin dan vitamin individu yang larut dalam air seperti kelompok B kapan saja, dengan atau tanpa makanan. Baik diminum di pagi hari.
• Konsumsilah vitamin yang larut dalam lemak seperti A dan E dengan makanan, seperti saat makan malam. Ini untuk membantu tubuh menyerap vitamin, dan untuk menghindari rasa mual yang disebabkannya.
• Jika Anda mengonsumsi obat statin, obat tiroid, atau antibiotik, tanyakan kepada dokter atau apoteker, apakah Anda perlu mengonsumsi suplemen beberapa jam setelah pengobatan untuk menghindari interaksi apa pun.
• Jika Anda mengonsumsi multivitamin dan suplemen individu, seperti kalsium, beri jarak beberapa jam agar tubuh dapat menyerapnya sepenuhnya.
• Bicaralah dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda benar-benar perlu mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral. Kenyataannya, terlalu banyak mengonsumsi vitamin tertentu yang larut dalam lemak dapat membuat Anda sangat sakit. Kebanyakan orang dewasa tidak perlu mengonsumsi suplemen kecuali mereka kekurangan nutrisi tertentu, seperti kalsium.

Jika dokter setuju bahwa Anda harus mengonsumsi suplemen, tanyakan jam berapa untuk mengonsumsinya untuk memaksimalkan efektivitasnya. Juga menghindari interaksi berbahaya dengan obat resep apa pun yang Anda gunakan.

Namun yang paling penting adalah mendapatkan asupan vitamin dan mineral dari buah dan sayur. Di mana kedua jenis makanan ini sangat baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin minimal 2-3 porsi sehari.