Bawang Bombay Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Caranya

Sahijab Tips – Tahukah Anda jika bawang bombay bisa digunakan untuk menurunkan berat badan secara alami dan efektif? Ya, Anda tidak salah dengar! Bawang bombay mengandung quercetin atau flavonoid, yang menjanjikan peningkatan metabolisme dan mencegah penumpukan lemak.

Bawang bombay sangat rendah kalori, dan makanan ini akan mencegah peningkatan asupan kalori. Selain itu, satu cangkir bawang bombay mengandung 3 gram serat. Dengan demikian, ini menambah jumlah asupan serat makanan harian Anda.

Serat kental larut yang ditemukan dalam bawang bombay, meningkatkan rasa kenyang dan membantu Anda menghindari asupan kalori ekstra. Bawang bombay yang kaya akan senyawa tanaman yang disebut quercetin, memiliki sifat anti-obesitas.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus yang diberi makan lemak tinggi menemukan bahwa, kulit bawang bombay yang kaya quercetin mungkin memiliki efek anti-obesitas. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung klaim ini.

Baca Juga: Cara Menggunakan Teh Peppermint untuk Menurunkan Berat Badan

Sekarang, mari kita lihat tiga cara untuk memasukkannya ke dalam makanan yang membantu program diet Anda.

Cara Menggunakan Bawang untuk Menurunkan Berat Badan

1. Jus bawang

Minum jus bawang adalah cara terbaik untuk menambahkan sayuran ini ke dalam diet. Menggorengnya bisa merusak nutrisinya. Karena itu, untuk mendapatkan semua manfaat kesehatannya, minumlah jus bawang bombay. Inilah cara terbaik untuk menyiapkan jus bawang untuk menurunkan berat badan.

Bahan-bahan:

• 1 buah bawang bombay segar
• 3 gelas air

Cara membuatnya:

1. Buang kulit bawang dan potong-potong.
2. Tambahkan secangkir air ke dalam panci dan didihkan.
3. Setelah 4 menit, angkat dari api dan pindahkan ke blender.
4. Blender dengan baik dan tambahkan dua gelas air lagi.
5. Tuangkan jus bawang ke dalam gelas dan minumlah.

2. Sup bawang

Inilah sup luar biasa dalam hal penurunan berat badan. Sup ini akan membuat perut kenyang sekaligus sarat dengan nutrisi. Anda bisa makan sup untuk makan siang atau makan malam. Inilah cara yang bagus untuk menyiapkan sup bawang bombay yang rasanya luar biasa.

Bahan-bahan:

• 4-5 bawang bombay besar, kupas dan cincang
• 1 cangkir tomat cincang
• 1 cangkir kubis parut
• 3 cangkir kaldu sayur atau ayam
• 3 siung bawang putih cincang
• 1 ruas jahe diparut
• 1 sendok teh lada hitam
• 1 sendok teh minyak zaitun
• Garam secukupnya
• Segenggam ketumbar untuk hiasan

Cara membuatnya:

1. Tambahkan minyak zaitun ke panci sup.
2. Tambahkan jahe dan bawang putih dan tumis selama 2 menit.
3. Tambahkan daun bawang dan sayuran. Aduk dan masak selama 30 detik.
4. Sekarang, tambahkan kaldu sayuran atau ayam.
5. Tambahkan lada hitam dan garam. Aduk dan tutup. Masak selama 10-15 menit.
6. Pindahkan sup ke mangkuk dan hiasi dengan daun ketumbar.

3. Bawang bombay mentah

Tidak mengherankan jika bawang bombay rebus bisa begitu sehat, meskipun mentah dianjurkan. Fitonutrien dalam bawang bombay tidak mengalami degradasi akibat panas saat Anda memakannya mentah.

Jadi, Anda mendapatkan nutrisi terbaik yang ada dalam bawang membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Bahan-bahan:

• 1 bawang bombay ukuran sedang, iris
• 1 buah jeruk nipis
• Sejumput garam Himalaya pink

Cara membuatnya:

1. Masukkan irisan bawang bombay mentah ke dalam mangkuk.
2. Peras air jeruk nipis pada irisan bawang bombay.
3. Taburkan sedikit garam Himalaya pink.
4. Makanlah sebagai lauk untuk makan siang atau makan malam.

Itulah tiga cara terbaik mengonsumsi bawang bombay untuk menurunkan lemak.