Sahijab Tips – Manfaat cokelat hitam untuk kesehatan sangat luar biasa, termasuk untuk wanita yang sedang mengalami menstruasi. Kandungan di dalam cokelat hitam sangat luar biasa, dan baik dikonsumsi saat Anda sedang mengalami kondisi suasana hati.
Apalagi saat menstruasi, wanita selalu mengalami situasi yang kurang menyenangkan seperti kram, malas hingga stres. Nah, cokelat hitam dengan kandungan antioksidan kuat di dalamnya mampu mengatasi masalah terkait perubahan hormonal saat haid.
Baca Juga: Kombinasi Makanan yang Membantu Meredakan Nyeri Haid
Prostaglandin adalah lipid seperti hormon yang dilepaskan dinding rahim selama menstruasi. Ini menyebabkan kontraksi dan peradangan yang tidak menyenangkan yang mengakibatkan kram. Cokelat hitam sarat dengan magnesium yang dikenal dapat mengendurkan otot.
Dengan demikian, menurut laman Healthline, cokelat hitam bisa meredakan kram menstruasi. Ya, Anda mendengarnya dengan benar. Namun, banyak penelitian menyarankan untuk menahan diri dari makan cokelat hitam jika Anda mengalami migrain.
Cokelat hitam adalah salah satu sumber zat besi. Ini adalah komponen penting yang dibutuhkan wanita selama menstruasi. Kehilangan darah selama menstruasi mungkin tidak membuat kekurangan zat besi, tetapi dapat dikaitkan dengan rasa malas.
Cokelat hitam membantu mengisi kembali jumlah kehilangan zat besi dan membantu Anda mengatasi kelesuan. Mineral ini juga bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Saat Anda makan cokelat hitam, ada neurotransmitter yang dilepaskan ke otak. Mereka membawa sinyal di sekitar sistem saraf. Sinyal tersebut termasuk hormon bahagia seperti dopamin, serotonin dan endorfin.
Serotonin akan meningkatkan mood, endorfin bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit, dan dopamin akan membantu merasa baik. Bersama-sama, hormon-hormon ini dapat meningkatkan energi mental dan fisik.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di laman WebMD, mengonsumsi cokelat hitam selama dua minggu terbukti dapat mengurangi hormon stres kortisol. Rendahnya tingkat hormon ini berarti lebih sedikit persepsi stres.
Studi yang sama juga menekankan bahwa makan cokelat hitam membantu meningkatkan aktivitas mikroba dan metabolisme. Ini adalah salah satu alasan terbaik untuk mengkonsumsi coklat terlepas dari siklus menstruasi.
Selain zat besi dan magnesium, cokelat hitam juga sarat dengan potasium, elektrolit yang menjaga hidrasi dan mengatur kadar natrium dalam tubuh. Jadi, jika Anda merasa kembung saat menstruasi, inilah alasan lain untuk makan cokelat hitam. Ini akan memberikan bantuan dari ketidaknyamanan.
Banyak cokelat berkualitas baik mengandung flavanol kakao, berbagai nutrisi yang dikenal karena sifat anti-inflamasinya. Mereka menambahkan antioksidan ke tubuh yang meningkatkan aliran darah dan mungkin membantu meringankan kram menstruasi.
Sekarang setelah mengatahui semua manfaat makan cokelat hitam selama menstruasi, Anda tidak boleh melewatkan kesempatan ini.