Sahijab Tips – Ada banyak penyebab perut kembung yang wanita alami saat ini, dan salah satunya adalah ketika datang haid atau menstruasi. Perut kembung saat haid bahkan dapat menyebabkan distensi, atau pembesaran perut yang terlihat sangat nyata.
Kembung dan gas, bagaimanapun, biasanya tidak menunjukkan masalah medis utama. Dan karena mereka terkait dengan apa dan bagaimana Anda makan, hanya sedikit perubahan pola makan yang dapat membantu Anda mengelolanya.
Perut kembung disebabkan oleh retensi cairan atau gas. Namun, sebelum dan selama menstruasi dapat terjadi sebagai akibat dari gangguan kadar hormon termasuk progesteron dan estrogen. Tubuh menahan lebih banyak garam dan air sebagai akibat dari perubahan hormon-hormon ini. Sel-sel tubuh menjadi bengkak karena air sehingga menimbulkan rasa kembung.
Banyak wanita mengalami gejala parah selama haid. Dan makanan memiliki dampak besar pada seberapa buruk gejala tersebut. Menyesuaikan makanan selama minggu Premenstrual Syndrome (PMS) dapat melakukan keajaiban bagi. Mari kita lihat makanan yang harus dimakan dan dihindari selama menstruasi.
Baca Juga: Cara Membuat Smoothie PMS Penyeimbang Hormon Menjelang Menstruasi
Penurunan kadar zat besi biasa terjadi selama haid terutama jika keluar terlalu banyak. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, nyeri tubuh, dan pusing. Sayuran berdaun hijau akan membantu Anda mempertahankan kadar zat besi Anda selama waktu ini.
Jahe memiliki efek anti-inflamasi dan dapat menenangkan otot yang pegal. Minum secangkir teh jahe selama menstruasi akan membantu.
Ikan kaya akan zat besi dan asam lemak Omega-3. Mengkonsumsi ikan selama menstruasi dapat membantu Anda menjaga kadar zat besi.
Camilan lezat yang kaya akan zat besi dan magnesium. Magnesium terbukti dapat menurunkan gejala Premenstrual Syndrome.
Lentil dan kacang-kacangan adalah sumber protein dan zat besi. Akan bermanfaat bagi Anda untuk menambahkannya ke dalam makanan, jika kadar zat besi rendah. Makanan ini juga merupakan pengganti daging yang baik untuk orang-orang vegetarian.
Camilan manis dapat menyebabkan masalah seperti kembung dan gas. Jika Anda ingin makan sesuatu yang manis, pilihlah jus buah.
Apakah Anda mengalami kelelahan dan pendarahan hebat selama menstruasi? Nah mengkonsumsi makanan pedas saat ini dapat menambah kembung dan gas dalam perut.
Mengkonsumsi makanan kaleng atau daging olahan dapat membuat kembung Anda semakin parah.
Alkohol sudah memiliki efek negatif pada tubuh. Mengkonsumsi alkohol selama menstruasi dapat membuat dehidrasi. Anda akan merasakan sakit kepala yang parah dan kembung dengan konsumsinya.