Sahijab Tips – Prebiotik adalah jenis serat makanan yang memberi makan bakteri ramah usus di perut, untuk menghasilkan nutrisi yang penting. Nutrisi ini akan digunakan oleh sel-sel yang ada di usus besar, dan melanjutkan sistem pencernaan.
Mengganggu keseimbangan mikroba ini dalam tubuh, dapat menyebabkan berbagai penyakit kesehatan dan masalah usus. Nutrisi ini juga dapat mengembangkan kesehatan metabolisme dengan diserap ke dalam aliran darah.
Banyak orang bergantung pada makanan prebiotik untuk memelihara kesehatan usus, untuk itu penting mengetahui jenis makanan yang kaya akan prebiotik. Sahijab akan sajikan daftar makanan prebiotik luar biasa, yang harus menjadi bagian dari menu makanan harian Anda.
Baca Juga: Ini Resep Sarapan Sehat Sandwich Tempe Ala dr Zaidul Akbar
Pisang terutama yang hijau yang mentah kaya akan nutrisi sederhana termasuk vitamin, mineral, dan serat. Bersama dengan pati resisten yang dikenal dengan efek prebiotiknya, pisang dapat melakukan keajaiban pada flora usus. Selain itu, juga membantu mengurangi kembung. Tambahkan ke smoothie Anda atau konsumsi mentah.
Bawang putih memiliki profil nutrisi yang luar biasa, dan selalu menjadi pusat perhatian karena sifat antioksidan, anti-inflamasi dan penurun lipidnya. Makanan super ini juga dalam meningkatkan bifidobacteria yang tersedia di usus, sambil mengurangi eskalasi bakteri jahat di perut. Selain itu, bawang putih memiliki berbagai nutrisi penting seperti mangan, selenium, dan B6 yang menambah usus yang bahagia dan sehat.
Gandum utuh diisi dengan serat beta-glukan dan pati resisten, yang keduanya menjadikannya makanan prebiotik yang luar biasa. Mengkonsumsi gandum dapat membantu meningkatkan bakteri sehat di usus, memperkuat kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol jahat sambil menahan nafsu makan.
Biji rami kaya akan serat prebiotik yang dapat dengan mudah meningkatkan mikroba bergizi di usus. Dan menormalkan keterlibatan usus sekaligus mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh. Sangrai dan giling biji rami saat mengonsumsinya untuk memaksimalkan penyerapan nutrisinya dalam tubuh.
Untuk menjaga kesehatan usus Anda dalam kondisi baik, perlu untuk menanamkan prebiotik dalam makanan. Konsumsilah makanan yang disebutkan di atas secara rutin dan konsultasikan dengan ahli kesehatan, jika Anda menderita sakit perut untuk waktu yang lama.