Sahijab Tips – Mengambil camilan adalah kesenangan yang terkadang membuat kita lupa diri, dan menjadi salah satu alasan utama di balik penambahan berat badan yang tidak sehat. Solusinya adalah jangan berhenti mengemil sama sekali. Yang harus Anda lakukan adalah mengganti camilan tidak sehat dengan camilan berprotein tinggi.
Camilan sehat tinggi protein selain mampu menghilangkan rasa lapar dan keinginan makanan ringan, juga membantu mengatur berat badan. Protein dapat membantu membangun otot, menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang setelah makan lebih lama.
Selain sebagai sumber kalsium yang baik, yogurt juga tinggi protein. Tidak hanya bergizi, tetapi juga akan membuat kenyang lebih lama dan menghindari makan berlebihan. Ingat, selalu gunakan yogurt tanpa tambahan gula sama sekali.
Kita semua tahu betapa bermanfaatnya sayuran, mengapa kita tidak membuat camilan darinya? Anda bisa merebus beberapa sayuran, membuat salad atau mungkin sandwich yang sehat. Pilih sayuran yang ramah penurunan berat badan adalah kembang kol, brokoli, alpukat, kubis, selada dan kacang hijau.
Selain tinggi protein dan vitamin B, telur juga mudah dibawa-bawa. Telur adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan laju metabolisme dan membantu membakar kalori lebih cepat.
Buat sandwich selai kacang saat Anda tidak punya banyak waktu untuk dihabiskan di dapur. Tidak hanya tinggi protein tetapi juga sangat lezat dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Selain enak dan nyaman untuk ngemil, almond kaya akan beberapa nutrisi penting seperti protein, vitamin E, riboflavin, mineral, dan lemak sehat. Selain itu, saat Anda merendam almond, akan melepaskan enzim tertentu seperti lipase yang mempercepat metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.
Jika Anda memiliki sedikit waktu untuk memasak, Anda dapat mencoba bereksperimen dengan kacang-kacangan dan buncis. Mereka kaya akan protein, folat, zat besi, magnesium, fosfor, tembaga, dan mangan—semuanya dapat membuat penurunan berat badan menjadi mudah.
Buah-buahan adalah pilihan yang bagus ketika Anda mencari sesuatu yang cepat, enak, dan sehat. Ambil buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, delima, semangka, apel, pisang dan kiwi ketika Anda tidak ingin memasak.
Keju cottage tidak hanya disukai karena sehat dan tinggi protein, tetapi juga karena keserbagunaannya. Juga memiliki kalsium, dan penelitian menunjukkan ketika tubuh kita mendapatkan jumlah kalsium dan protein yang cukup, kita cenderung membakar lebih banyak lemak.
Camilan enak dan sehat ini menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir. Menjadi makanan super, biji chia sarat dengan manfaat kesehatan karena proteinnya yang tinggi dan nutrisi lain seperti kalsium, antioksidan, serat, fosfor, dan mangan. Oleh karena itu, ini dapat membantu jika Anda mencoba menurunkan berat badan.