Sahijab Tips – Teh hijau dan protein shake dianggap sebagai salah satu minuman paling sehat, dan terkenal serta efektif untuk menurunkan berat badan. Faktanya, keduanya dapat meningkatkan tingkat energi, membuat tetap aktif sepanjang hari.
Karena itu, banyak yang meminumnya sebelum atau sesudah rutinitas olahraga. Meskipun manfaat teh hijau dan protein shake sudah terkenal, apakah yang satu lebih baik dari yang lain untuk menurunkan berat badan? Mari kita cari tahu!
Dikutip Sahijab dari laman Healthshots, kedua minuman ini memiliki pro dan kontra untuk diminum sebelum dan setelah olahraga untuk menurunkan berat badan. Meskipun banyak orang lebih memilih protein shake setelah latihan olahraga yang berat.
Ada alasan mengapa teh hijau muncul sebagai salah satu minuman yang paling populer. Minuman ini rendah kalori, tinggi antioksidan dan membantu dalam penurunan berat badan.
1. Meningkatkan metabolisme: Teh hijau akan meningkatkan metabolisme yang selanjutnya akan membantu membakar lebih banyak kalori. Dan mengandung EGCG (epigallocatechin gallate) yang membantu dalam mencegah penyakit.
2. Mengatur detak jantung: Detak jantung meningkat saat berolahraga. Teh hijau dikenal memberikan efek relaksasi pada tubuh, dan meminumnya membantu memperlambat detak jantung.
3. Antioksidan: Minuman ini kaya akan antioksidan dan juga akan membantu mengatasi nyeri otot dan kelelahan.
4. Meningkatkan energi: Olahraga mungkin membuat Anda merasa kehabisan energi, tetapi minum teh hijau dapat membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari.
5. Rendah kalori: Orang yang sadar kebugaran memperhatikan kebiasaan makan mereka. Mereka bisa memilih teh hijau karena ini adalah minuman bebas gula.
Kita mungkin menyadari popularitas protein shake. Mudah dibuat sehingga bisa dibawa kemana-mana. Inilah manfaatnya bagi tubuh jika dikonsumsi setelah berolahraga:
1. Pertumbuhan otot: Protein adalah komponen penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk pertumbuhan. Protein shake adalah pilihan yang baik untuk menjaga kadar protein tetap terkendali.
2. Pemulihan pasca-latihan: Salah satu alasan umum mengapa protein dikonsumsi pasca-latihan adalah untuk memberikan kelegaan dan mempercepat pemulihan otot.
3. Meningkatkan metabolisme: Protein shake memberi tubuh bahan bakar untuk membangun dan memperbaiki otot. Pada saat yang sama, mereka membantu pembakaran lemak lebih cepat.
4. Nutrisi tambahan: Protein shake memberi tubuh Anda nutrisi tambahan yang mungkin kurang dari makanan.
5. Nyaman: Sumber protein lain mungkin membutuhkan usaha, seperti memanggang ayam atau menyiapkan lentil. Tetapi ketika Anda tidak punya waktu, protein shake adalah pilihan yang tepat.
Kedua minuman ini dapat mendukung metabolisme yang sehat dan mengurangi nafsu makan. Juga dapat membantu Anda menghilangkan lemak tubuh tanpa kehilangan otot. Karena itu, keduanya sangat sehat!
Namun tergantung pada jenis latihan yang Anda lakukan di gym. Dalam kasus latihan berat, latihan intensitas, atau angkat besi, protein shake baik. Jika Anda berada di gym untuk berolahraga seperti treadmill atau bersepeda untuk durasi yang lebih singkat, teh hijau bisa menjadi pilihan yang baik!