Sahijab Tips – Jika Anda menderita asam urat, ternyata masih bisa menikmati segelas susu dingin yang lezat dan enak. Faktanya, menurut Arthritis Foundation, penelitian menunjukkan bahwa minum susu rendah lemak tidak hanya akan mengurangi kadar asam urat tetapi risiko serangan asam urat.
Tidak cukup di sana, susu rendah lemak juga akan meningkatkan ekskresi asam urat dalam urin sehingga mampu meredakan dengan cepat. Hal ini juga berlaku untuk semua produk susu rendah lemak, jadi Anda juga bisa menikmati yogurt beku yang menyegarkan meskipun memiliki asam urat.
Tidak semua produk susu cocok untuk meredakan asam urat, terlebih jika ada penambahan gula atau pemanis ke dalamnya. Anda masih bisa meminum produk susu rendah lemak untuk ditambahkan ke dalam minuman sehari-hari, di antanya adalah:
Saat mempertimbangkan produk susu bebas lemak, periksa labelnya untuk memastikan produk tersebut benar-benar mengandung susu dan bukan penggantinya.
Juga periksa bahan-bahan yang mungkin mempengaruhi kondisi lain. Misalnya, beberapa merek yogurt bebas lemak memiliki lebih banyak gula. Beberapa merek keju bebas lemak memiliki lebih banyak sodium.
Purin adalah bahan kimia yang secara alami terjadi dalam tubuh. Juga ditemukan di beberapa makanan. Ketika tubuh memecah purin, asam urat diproduksi baik dalam jumlah kecil atau besar.
Jika ada asam urat yang berlebihan dalam tubuh, bisa membentuk kristal. Kristal tersebut dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada persendian. Ini adalah gangguan metabolisme yang disebut penyakit asam urat.
Salah satu cara untuk menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh adalah dengan membatasi atau menghindari makanan yang tinggi purin. Ada faktor lain yang meningkatkan risiko serangan asam urat atau gout, tetapi umumnya risiko nyeri asam urat, pembengkakan, dan peradangan meningkat seiring dengan meningkatnya kadar asam urat dalam tubuh.
Sekarang tahu bahwa susu rendah lemak baik untuk asam urat, berikut adalah beberapa makanan lain yang perlu dipertimbangkan untuk ditambahkan ke dalam menu harian Anda:
Protein nabati: Kacang polong, lentil, buncis, dan tahu adalah salah satu pilihan protein yang tidak meningkatkan kadar asam urat.
Kopi: Ada bukti bahwa minum kopi dalam jumlah sedang per hari, terutama kopi berkafein biasa, dapat mengurangi risiko asam urat.
Jeruk: Vitamin C menurunkan kadar asam urat. Tetap dengan pilihan yang memiliki lebih sedikit gula, seperti jeruk bali dan jeruk.
Air: Tetap terhidrasi dengan delapan gelas air per hari untuk membantu membuang asam urat dari tubuh.