Sahijab Tips – Buah anggur adalah salah satu buah paling populer, apalagi saat ini banyak sekali varietas yang bisa kita pilih dengan harga beragam. Tapi tahukah Anda berapa takaran makan buah anggur yang sebenarnya, sehingga kita bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari yang satu ini?
Seperti buah lainnya, anggur sangat sehat, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun jika dimakan melebihi porsinya bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan meskipun tidak berbahaya. Sementara, takaran makan buah anggur yang dianjurkan adalah 1/2 cangkir setara sekitar 16 buah anggur.
Bukan tanpa alasan, karena ubuah anggur mengndung kadar gula yang cukup tinggi. Meskipun para ahli pro dan kontra mengenai takaran tersebut. Di bawah ini bisa kita lihat manfaat dan efek samping buah anggur, sebagai tanda jika Anda telah makan berlebihan buah yang satu ini.
Ingin menjaga otak Anda dalam kondisi prima seiring bertambahnya usia? Rutin makan buah anggur. Anggur mampu meningkatkan daya ingat dan fokus. Ini karena kandungan dari senyawa antioksidan dalam anggur, yang membantu meminimalkan stres oksidatif di otak.
Anggur juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fokus. Resveratrol, antioksidan spesifik yang ditemukan terutama di kulit anggur, membantu mengurangi risiko Alzheimer dengan menurunkan peradangan di otak dan juga menyingkirkan peptida amyloid-beta, yang telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit ini.
Peradangan kronis telah dikaitkan dengan kanker, penyakit jantung, asma, diabetes tipe 2 dan rheumatoid arthritis. Untungnya, anggur kaya akan antioksidan seperti vitamin C, vitamin K, polifenol, katekin dan antosianin — semuanya dapat membantu mengurangi peradangan.
Ketika tekanan darah tinggi dibiarkan, dapat meningkatkan risiko dua penyebab utama kematian yaitu penyakit jantung dan stroke. Tetapi kabar baiknya adalah ada banyak cara terkait diet untuk membantu mengelola dan mencegah tekanan darah tinggi.
Buah anggur dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah karena tinggi potasium dan rendah sodium. Potasium membantu menurunkan tekanan darah dengan membantu melebarkan pembuluh darah dan arteri sambil membuang kelebihan natrium.
Anggur adalah camilan malam yang enak karena dapat membantu tertidur dengan lelap. Mengapa? Karena buah ini mengandung sedikit melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Cobalah makan anggur satu atau dua jam sebelum tidur. Dan ingat, perhatikan ukuran porsi atau secara tidak sengaja kelebihan gula, yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Ada satu efek sampung yang perlu diperhatikan saat makan anggur, yaitu sakit perut. Ini disebabkan fruktosa dalam buah anggur, yang merupakan gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan yang dapat menyebabkan gas saat dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Jadi, ketika Anda makan terlalu banyak, bisa menyebabkan sakit perut karena gas. Tanin dalam anggur, yang ditemukan di kulit dan bijinya, juga bisa berperan dalam sakit perut karena polifenol alami ini bisa menyebabkan mual dan muntah.
Beberapa orang yang sangat sensitif terhadap senyawa ini dalam anggur mungkin mengalami kembung, sembelit, atau diare setelah makan terlalu banyak.