Sahijab Tips – Asam urat biasanya diproduksi ketika tubuh memetabolisme zat yang disebut purin, di mana ini adalah zat alami yang ditemukan dalam berbagai makanan. Setelah asam urat diproduksi biasanya dikeluarkan dari tubuh melalui urin, tetapi ketika ginjal kita tidak mampu melakukannya maka akan terkumpul di persendian.
Penyakit asam urat atau disebut juga rematik adalah suatu kondisi ketika kadar asam urat yang tinggi terakumulasi di sekitar sendi. Sering juga disebut sebagai bentuk radang sendi yang menyakitkan, karena kadar asam urat yang tinggi ini sering membentuk kristal yang menyebabkan rasa sakit.
Sebagian besar individu dengan kadar asam urat tinggi mengalami gejala seperti nyeri, sendi kaku, dan lain sebagainya yang semakin parah terutama selama cuaca dingin. Terlepas dari cuaca, ada beberapa makanan yang memperparah masalah ini dan Anda harus menghindarinya.
Dikutip Sahijab dari laman Healthshots, berikut adalah daftar makanan yang harus Anda batasi atau miliki dalam jumlah yang lebih kecil selama cuaca dingin.
Kelebihan konsumsi fruktosa melalui minuman manis terutama dengan sirup jagung fruktosa tinggi, telah dipelajari sebagai faktor risiko asam urat. Oleh karena itu, jauhi semua minuman manis. Sebagian besar buah juga mengandung fruktosa dalam jumlah yang cukup, maka konsumsi dalam jumlah yang wajah.
Alkohol adalah sumber purin klasik dan jika Anda terlalu sering mengonsumsi alkohol, asam urat pasti akan meningkat dan begitu pula gejala yang menyertainya. Oleh karena itu, cobalah berhenti konsumsi alkohol. Selain itu, alkohol juga diharamkan.
Sebagian besar daging merah, jeroan, makanan laut seperti ikan sarden, ikan teri, mackerel mengandung purin tinggi, sebaiknya batasi hanya seminggu sekali.
Sayuran seperti asparagus, bayam, kembang kol, jamur, kacang hijau: Sayuran ini meskipun tidak memiliki kandungan purin setinggi daging, namun memiliki kandungan purin yang cukup sebagai pemicu sakit asam urat.
Akan ada saat-saat di mana, menghindari makanan ini menjadi tidak mungkin. Dan saat itulah memastikan Anda cukup terhidrasi, mungkin dengan tambahan 50 persen cairan dari asupan biasa, akan membantu mencegah asam urat kambuh.