Sahijab Tips – Setiap makanan memiliki nutrisinya masing-masing, tetapi terkadang memakan dua atau lebih sekaligus dapat memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Ketika kita memikirkan makanan bergizi, hal pertama yang muncul di benak kita adalah sayuran berdaun hijau.
Mengonsumsinya sendiri sangat bagus, tetapi jika ditambahkan tomat ke dalamnya, maka akan bisa lebih baik lagi. Ini bukan satu-satunya kombinasi makanan sehat yang bisa Anda pilih. Masih banyak lagi kombinasi makanan yang bisa Anda siapkan, dan tentunya tidak mudah bosan memakannya.
Dikutip Sahijab dari laman Healthshots, kombinasi makanan berikut ini sangat direkomendasikan ahli gizi karena bisa meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh. mari kita lihat makanan apa saja yang bisa Anda kombinasikan sehari-hari.
Kedua makanan ini saja merupakan pilihan yang sehat, tetapi Anda juga bisa menggabungkannya. Makanan berprotein lengkap adalah makanan yang mengandung semua asam amino yang dibutuhkan tubuh, dan asam amino yang ditemukan dalam nasi melengkapi asam amino yang ada dalam kacang. Ini menjadikannya makanan yang kaya akan protein berkualitas tinggi, jadi makanlah keduanya bersamaan.
Ya, sayuran hijau mungkin menempati urutan teratas dalam daftar makanan tersehat di dunia. Dan kenapa tidak? Bagaimanapun, sayuran berdaun gelap seperti kangkung, bayam, dan sawi mengandung zat besi, tetapi sulit untuk menyerap zat besi dari tanaman hijau ini tanpa bantuan vitamin C.
Untuk mendapatkan kombinasi makanan sehat dan lezat yang baik, cukup campurkan makanan segar atau tumis sayuran hijau dengan tomat, percikan atau jus lemon atau bahkan potongan stroberi jika Anda menyukai buah merah yang berair.
Segelas susu umumnya cukup untuk mempertahankan tulang yang kuat. Menariknya, kalsium dan vitamin D bekerja secara sinergis untuk membantu menyehatkan tulang. Jadi, sandwich telur dan keju atau telur dadar adalah pilihan yang lebih baik daripada hanya segelas susu. Sementara kuning telur mengandung vitamin D, keju mengandung kalsium di dalamnya.
Ini mungkin sudah menjadi bagian dari sarapan bagi banyak orang, tetapi Anda mungkin salah melakukannya. Kue gandum dan semangkuk oatmeal hangat adalah kombinasi yang baik untuk kesehatan, tetapi pastikan untuk minum banyak air juga.
Oat perlu menyerap air agar dapat bekerja dengan baik dan memberikan banyak manfaat. Oatmeal adalah sumber serat yang baik yang membantu mengurangi kadar kolesterol darah dan membantu membuat kenyang lebih lama.
Tomat memberi 'kehidupan' pada banyak hidangan. Produk tomat yang dimasak seperti saus tomat buatan sendiri, sup tomat, dan pasta tomat adalah sumber likopen terbaik, yang merupakan antioksidan.
Likopen membantu membuat jantung sehat dan menurunkan risiko kanker usus besar. Cukup campurkan dengan minyak zaitun tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung untuk penyerapan maksimal.