Sahijab Tips – Jika Anda merasa kurang bersemangat, perubahan kadar gula darah mungkin menjadi salah satu penyebabnya. Posisi terendah kadar gula darah bisa membuat kita merasa rewel, lapar dan lelah. Seiring waktu, fluktuasi gula darah yang sering dapat menyebabkan diabetes.
Ini adalah suatu kondisi yang menurut para ilmuwan dapat meningkatkan risiko depresi. Tapi jangan panik, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang sederhana dan efektif untuk mengontrol kadar gula darah tetap normal dan terjaga dengan baik.
Tidak hanya membantu menurunkan gula darah, tetapi juga memungkinkan mood terjaga lebih baik dan suasana hati lebih tenang. Berikut adalah empat tips yang bisa Anda lakukan agar gula darah terjaga dengan baik untuk menjaga kesehatan lebih baik lagi.
Cukup menambahkan kayu manis ke sari buah apel, coklat panas, kopi, atau teh untuk menjaga keseimbangan gula darah sepanjang hari. Dikutip Sahijab dari laman Woman World, ilmuwan Ohio Northern University menemukan bahwa menikmati setengah sendok teh bumbu menumpulkan lonjakan gula darah.Rempah yang satu ini juga meningkatkan aktivitas GLUT1, protein yang menjaga keseimbangan glukosa.
Ngemil kenari atau menambahkannya ke resep makanan memberikan asupan magnesium harian. Nutrisi yang satu ini adalah kuncinya, karena melindungi dari peradangan dan stres oksidatif yang dapat membuat glukosa tidak seimbang. Dan para ilmuwan Jepang mengatakan peningkatan asupan magnesium menurunkan risiko diabetes.
Melihat pemandangan hijau atau berlarian di halaman adalah cara cepat dan sederhana untuk menurunkan tingkat stres. Melakukan aktivitas lain yang mencegah stres setiap hari, juga membantu menjaga gula darah tetap stabil. Sekaligus mengurangi risiko peningkatan glukosa jangka panjang. Para peneliti mengatakan penurunan kadar hormon stres kortisol meningkatkan kemampuan sel untuk merespons hormon insulin penyeimbang gula darah.
Suka berendam di bak mandi air hangat ternyata sangat bagus! Sebuah studi baru-baru ini di Penelitian Kardiologi menemukan bahwa melakukannya selama 16 menit setiap hari, menurunkan risiko peningkatan HbA1c (penanda kelebihan glukosa darah). Membenamkan tubuh Anda dalam air panas berfungsi seperti olahraga untuk meningkatkan aliran darah, yang memindahkan glukosa ke otot sehingga tidak menumpuk di aliran darah dan menyebabkan kadarnya melonjak.