Sahijab Tips – Tak hanya orang sehat saja yang ingin berpuasa di bulan Ramadhan, umat muslim yang memiliki pantangan juga sangat antusias berpuasa.
Bagi penderita maag, harus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi ketika ingin menjalankan ibadah puasa. Dengan demikian, puasa akan lancar.
Selain makanan, penderita sakit maag juga perlu memerhatikan hal lain. Berikut tips bagi penderita sakit maag ketika menjalankan ibadah puasa, dikutip dari RSUD Pariaman.
Jangan makan dalam jumlah banyak dalam satu waktu. Sebab, ini dapat membuat lambung bekerja keras. Makanlah secara perlahan dan dalam jumlah secukupnya.
Lambung perlu penyesuaian terlebih dahulu agar tidak kaget. Oleh karena itu, saat berbuka awali dengan mengonsumsi makanan ringan dulu kemudian baru melanjutkan dengan makan besar. Jika masih lapar misalnya setelah sholat tarawih, cukup konsumsi camilan ringan dan sehat seperti pisang atau biskuit.
Penderita maag harus memperhatikan hal yang satu ini. Makanlah secara perlahan dan hindari makan sambil mengobrol. Makan yang terlalu cepat apalagi sambil mengobrol menyebabkan banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag.
Hindari konsumsi makanan yang dingin, asam (nanas, kedondong dan lain-lain), pedas (saos, cabai), dan bersantan karena dapat merangsang asam lambung keluar lebih banyak. Selain itu kurangi juga makan makanan yang banyak mengandung gas seperti kubis/kol, sawi, nangka dan lain sebagainya untuk menghindari sakit maag.
Penderita maag juga harus menghindari mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman bersoda. Hal ini dikarenakan kafein dan soda dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung yang memicu sakit maag.
Hal ini biasanya terjadi setelah makan sahur. Ternyata langsung tidur setelah makan dapat memicu sakit maag. Apabila tak bisa menghindari rasa kantuk, tidurlah dengan posisi setengah duduk dengan cara menyangga kepala dan bahu dengan tumpukan bantal. Sehingga posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi dibandingkan posisi perut.
Tips selanjutnya yaitu kendalikan emosi dan kelola stress dengan cara yang positif seperti istirahat sejenak jika merasa lelah dan lakukan teknik relaksasi, latihan pernapasan atau yoga.
Demikianlah tips bagi penderita maag agar lancar menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Semoga artikel ini bermanfaat.