Jakarta – Kesehatan pencernaan sering kali diabaikan, tetapi stres kronis, pola makan tidak teratur, dan pembatasan makanan yang berlebihan dapat menghasilkan gejala yang tidak menyenangkan dan dapat mengganggu nutrisi tubuh.
Menurut ahli gizi dan pakar diet terdaftar, Rachel Dyckman, mendukung pencernaan secara proaktif dengan menerapkan gaya hidup dan praktik diet tertentu dapat membantu mengatasi stres saat makan dan menjaga tubuh agar tetap berfungsi dalam kondisi terbaiknya.
Dikutip dari Antara bersumber Well and Good, simak informasi selengkapnya berikut ini tentang strategi untuk mendukung pencernaan.
Menghindari makan sambil terburu-buru atau terganggu dapat mengurangi stres pada sistem pencernaan. Makan dalam keadaan tenang dan fokus dapat membantu tubuh memasuki mode "istirahat dan pencernaan" parasimpatis.
Memberikan perhatian khusus pada indra saat makan, seperti aroma, rasa, dan tekstur, dapat merangsang pelepasan enzim pencernaan dan cairan lambung, membantu proses pencernaan.
Cobalah makan di lingkungan yang tenang, jauh dari gangguan seperti perangkat elektronik dan televisi. Hal ini membantu tubuh fokus pada makanan dan memasuki mode pencernaan yang optimal.
Mengabaikan isyarat tubuh mengenai kapan dan berapa banyak makan dapat mengganggu pola makan. Memperhatikan isyarat rasa lapar dan kenyang membantu mengatur pola makan dan menghindari efek negatif dari kurang atau terlalu banyak makan.
Pembatasan makanan yang berlebihan dapat menyebabkan disbiosis usus, mengganggu keseimbangan bakteri usus yang sehat. Menjaga pola makan yang teratur dan seimbang dapat mendukung kesehatan pencernaan.
Pola makan yang tidak teratur dan mengikuti diet yang terlalu ketat dapat berdampak negatif pada kesehatan usus. Hal ini dapat memperlambat motilitas usus dan mengganggu keseimbangan mikroba usus.
Menjaga kesehatan pencernaan memerlukan pendekatan holistik yang mencakup gaya hidup dan kebiasaan makan yang sehat. Dengan mengaplikasikan strategi ini, kamu dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.