13 Makanan Terbaik yang Harus Dihindari oleh Penderita GERD & Asam Lambung

13. Makanan Berminyak

Makanan berminyak, seperti pizza dan burger, dapat memicu refluks asam lambung. Hindari makanan yang digoreng atau diolesi dengan minyak berlebihan.

Tips Mencegah Gejala GERD dan Asam Lambung

Selain menghindari makanan yang telah disebutkan, penderita GERD dan asam lambung dapat menerapkan beberapa tips berikut untuk mencegah gejala kambuh:

• Konsumsi makanan rendah lemak: Pilih makanan yang rendah lemak dan tinggi serat.
• Makan dalam porsi kecil: Hindari makan dalam porsi besar yang dapat membebani lambung.
• Hindari makan menjelang tidur: Tunggu minimal 2-3 jam sebelum tidur setelah makan.
• Olahraga teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme.
• Hindari rokok dan alkohol: Kedua hal ini dapat memicu produksi asam lambung berlebih.

Dengan memperhatikan pola makan dan gaya hidup, penderita GERD dan asam lambung dapat mengurangi frekuensi dan intensitas gejala yang dialami. Selalu konsultasikan dengan dokter jika gejala persisten atau memburuk.