Selain menjadi salah satu sayuran sehat, ubi jalar sangat bergizi dan bagus untuk meningkatkan produksi keratin. Ubi jalan mengandung provitamin A karotenoid. Provitamin A karotenoid seperti beta karoten diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A sendiri akan meningkatkan sintesis keratin dan sangat penting untuk kesehatan kulit dan rambut.
Biji bunga matahari merupakan camilanyang sehat, juga merupakan sumber biotin dan protein yang bagus untuk mendukung produksi keratin. Hanya 35 gram biji bunga matahari, menawarkan 7 gram protein dan 2,6 mcg biotin. Terlebih lagi, biji ini kaya akan berbagai mikronutrien lainnya, termasuk vitamin E , tembaga, selenium, dan asam pantotenat.
Buah mangga mengandung provitamin A yang cukup tinggi, dan untuk ukuran 165 gram, mencukupi 10 persen kebutuhan harian Anda. Mangga juga kaya akan beberapa nutrisi penting lainnya untuk kesehatan kulit dan rambut, seperti vitamin C dan folat.