Dalam hal kesehatan kulit, sayuran berdaun hijau tua menempati posisi terdepan. Mereka sarat dengan antioksidan dan vitamin dan nutrisi penting. Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, lobak Swiss, daun lobak, daun sawi, selada, ketumbar, peterseli, brokoli, dan arugula membantu menghilangkan kulit kusam dan meningkatkan kilaunya.
Curcumin adalah fitonutrien utama yang bertanggung jawab atas sifat antibakteri, antivirus, anti-inflamasi, dan antijamur. Kunyit yang diminum atau digunakan untuk aplikasi topikal memiliki manfaat kulit secara keseluruhan. Anda bisa mengonsumsi kunyit mentah yang sudah dicuci dan dikupas terlebih dahulu di pagi hari atau saat akan tidur dengan segelas susu. Anda juga dapat menambahkan kunyit segar ke dalam kari, saus salad, jus, dan lainnya.
Alpukat adalah makanan super yang sempurna untuk kulit. Ini kaya akan vitamin E dan lemak sehat. Lemak sehat – terutama lemak jenuh dan tak jenuh tunggal dalam alpukat – meningkatkan elastisitas kulit. Ini berarti bahwa alpukat dapat membantu memperlambat kerusakan kulit, mengunci kelembapan, dan mencegah kerutan dini dan kulit kusam.