Susu mempunyai sumber protein, kalsium, dan vitamin D yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot. Susu dapat diminum langsung atau dicampur dengan oatmeal atau sereal.
Makanan yang satu ini memiliki sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, atau kacang hijau adalah pilihan yang baik.
Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Minum air putih atau minuman non-kafein seperti jus buah atau teh herbal.