Penting untuk mengontrol ukuran porsi makan kamu. Makan dalam porsi yang lebih kecil membantu mengurangi asupan kalori, yang pada gilirannya dapat membantu mengecilkan perut. Perhatikan kebutuhan kalori harian kamu dan usahakan untuk tidak makan berlebihan.
Gula tambahan dan makanan olahan seringkali berkontribusi pada penumpukan lemak di perut. Batasi konsumsi minuman manis, seperti minuman bersoda dan jus buah kemasan. Hindari juga makanan olahan yang mengandung bahan tambahan dan pengawet yang tidak sehat.
Asupan protein yang cukup penting untuk menjaga massa otot dan membantu mengendalikan nafsu makan. Pilih sumber protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan kacang-kacangan. Protein juga membantu mempercepat proses pemulihan setelah berolahraga.