Porsi adalah faktor penting dalam mengontrol kadar gula dalam nasi. Mengonsumsi terlalu banyak nasi sekaligus dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Disarankan untuk mengukur porsi nasi dengan tepat.
Gunakan cangkir ukur atau timbangan makanan untuk memastikan kamu tidak mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan. Porsi yang disarankan adalah sekitar setengah cangkir nasi merah atau cokelat.
Menggabungkan nasi dengan protein dapat membantu mengurangi dampak lonjakan gula darah. Protein membantu memperlambat penyerapan gula dari nasi ke dalam aliran darah. Kamu dapat mencoba mengonsumsi nasi bersama dengan ayam, ikan, tahu, atau kacang-kacangan sebagai sumber protein.