Jakarta – Obesitas merupakan salah satu kondisi yang bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi.
Salah satu cara untuk mengelola dan mengurangi obesitas adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Namun, penderita obesitas perlu memilih jenis olahraga yang tepat untuk memastikan aktivitas tersebut aman dan efektif. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa olahraga yang cocok untuk penderita obesitas.
Ini adalah salah satu olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, dan memperkuat otot tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi.
Mengendarai sepeda, terutama sepeda stasioner, adalah cara efektif untuk meningkatkan kardiovaskular tanpa memberikan tekanan besar pada sendi. Sebagai alternatif, sepeda beroda tiga (trike) juga bisa menjadi pilihan yang stabil dan aman.
