Pola makan yang tidak seimbang juga dapat mempengaruhi tingkat energi Anda. Konsumsi makanan cepat saji, minuman beralkohol, dan gula berlebih dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, yang pada gilirannya membuat Anda merasa lelah. Sebaliknya, makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein lean, dan karbohidrat kompleks dapat membantu meningkatkan energi dan vitalitas.
Stres dan depresi adalah faktor psikologis yang sering diabaikan namun dapat berdampak signifikan pada tingkat energi Anda. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat mengganggu tidur dan metabolisme. Depresi juga dapat menyebabkan hilangnya minat dalam aktivitas sehari-hari dan rasa lelah yang berkepanjangan. Manajemen stres yang efektif, seperti meditasi, yoga, atau konseling, dapat membantu mengatasi masalah ini.
Untuk mengatasi kelelahan, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur, buat kamar tidur yang nyaman, dan coba teknik relaksasi seperti meditasi atau mandi hangat sebelum tidur.
