Perubahan gaya hidup, termasuk pola makan sehat bisa membuat kolesterol tetap terjaga pada kondisi normal. Berikut caranya:
Anda harus membatasi konsumsi lemak jenuh. Tidak lebih dari 25 hingga 35 persen kalori harian Anda, dan kurang dari 7 persen kalori harian Anda harus berasal dari lemak jenuh. Tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda makan per hari.
Lemak jenuh adalah lemak jahat karena meningkatkan kadar LDL. Dan itu ditemukan di beberapa makanan seperti daging, produk susu, coklat, makanan yang dipanggang, dan makanan yang digoreng dan diolah.
Lemak trans adalah lemak jahat lainnya, dan dapat meningkatkan LDL serta menurunkan HDL. Trans fat sebagian besar dalam makanan yang dibuat dengan minyak dan lemak terhidrogenasi, seperti margarin, kerupuk, dan kentang goreng.