12 Makanan Super yang Harus Dikosumsi pada Saat Kehamilan
Senin, 10 Agustus 2020 | 09:55 WIB
Oleh :
Rizal Maulana
Share :
Photo :
pixabay.com,
Ilustrasi ibu hamil.
Alasan: Keju memasok kalsium, fosfor, dan magnesium dalam jumlah terkonsentrasi untuk tulang Anda dan bayi. Ditambah vitamin B12 dan protein yang terkandung di dalamnya.
Nikmati: Sebagai camilan dengan kerupuk gandum atau buah, ditaburkan di atas sup, dalam salad, sandwich, dan omelet.
6. Telur
Alasan: Telur menyediakan protein berkualitas tinggi, karena telur menyediakan semua asam amino yang Anda dan bayi butuhkan untuk berkembang. Juga mengandung lebih dari selusin vitamin dan mineral, seperti kolin, lutein, dan zeaxanthin. Merek tertentu memasok lemak omega-3 yang dibutuhkan bayi untuk perkembangan otak dan penglihatan yang baik.
Nikmati: Buat menjadi omelet atau tambahkan dalam salad dan sandwich.
7. Susu
Alasan: Susu adalah sumber kalsium, fosfor, dan vitamin D yang sangat baik. Mereka adalah nutrisi pembentuk tulang yang dibutuhkan ibu dan anak setiap hari. Susu juga mengandung protein, vitamin A, dan vitamin B.
Nikmati: Gunakan dalam smoothie yang dibuat dengan buah-buahan atau diminum langsung sebagai pengganti air.
8. Jus Jeruk
Alasan: Jus jeruk dengan tambahan kalsium dan vitamin D mengandung nutrisi yang sama dengan susu. Ditambah, jus jeruk memasok vitamin C, kalium, dan folat dalam dosis besar.
Nikmati: Tambahkan ke dalam smoothie atau langsung diminum.