Sahijab – Saat menjalani kehamilan terutama dalam trimester pertama, konsumsi makanan untuk ibu hamil muda terbaik agar tidak mual. Dan yang pasti, makanan yang dikonsumsi tersebut bergizi tinggi sehingga memenuhi kebutuhan ibu dan janinnya.
Nutrisi yang baik selama kehamilan, dan jumlah yang cukup, sangat penting bagi bayi Anda untuk tumbuh dan berkembang. Anda harus mengonsumsi sekitar 300 kalori lebih banyak per hari daripada yang dikonsumsi sebelum hamil.
Dikutip Sahijab dari WebMD, berikut beberapa rekomendasi agar ibu dan bayi tetap sehat. Yuk kita simak saja.
Baca Juga: Manfaat Asam Jawa Saat Hamil, Berapa Batasannya?
Makan berbagai makanan sehat untuk mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Porsi harian yang disarankan meliputi 6-11 porsi roti dan biji-bijian, dua hingga empat porsi buah, empat porsi sayuran atau lebih, empat porsi produk susu, dan tiga porsi sumber protein (daging, unggas, ikan, telur atau kacang-kacangan). Konsumsi lemak dan permen secukupnya. Satu porsi setara dengan segenggam kepalan tangan.