Pilih setidaknya satu sumber folat yang baik setiap hari, seperti sayuran berdaun hijau tua, daging sapi muda dan polong-polongan. Setiap wanita hamil membutuhkan setidaknya 0,64 mg folat per hari, untuk membantu mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida.
Baca Juga: Benarkah Ibu Hamil Tak Boleh Minum Air Tebu?
Pilih setidaknya satu sumber vitamin A dua hari sekali. Sumber vitamin A meliputi wortel, labu, ubi jalar, bayam, labu air, lobak hijau, bit hijau, aprikot, dan melon.