Pilih makanan tinggi serat seperti roti gandum, sereal, kacang-kacangan, pasta serta buah dan sayuran. Serat dapat membantu mencegah perut kembung dan kram. Penting juga untuk minum cukup cairan saat Anda meningkatkan asupan serat.
Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral dalam makanan harian Anda saat hamil. Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin prenatal untuk memastikan secara konsisten mendapatkan cukup vitamin dan mineral setiap hari.
Makan dan minum setidaknya empat porsi produk susu dan makanan kaya kalsium setiap hari. Pastikan bahwa Anda mendapatkan 1000-1300 mg kalsium dalam makanan harian selama kehamilan.
Baca Juga: 7 Manfaat Suplemen Minyak Ikan bagi Kesehatan Ibu Hamil