Telur adalah sumber protein, riboflavin, biotin, dan zat besi yang luar biasa. Protein membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan sel. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, remaja yang diberikan makanan tinggi protein tumbuh lebih tinggi.
Pastikan untuk memasukkan telur hampir setiap hari dalam makanan anak Anda. Makan telur dadar yang enak atau telur rebus untuk sarapan adalah cara yang bagus, untuk memulai hari dengan protein sehat.
Susu mengandung kalsium dan protein, yang membantu pertumbuhan tulang. Produk susu seperti keju dan yogurt kaya akan kalsium dan vitamin, yang penting untuk mineralisasi tulang. Ajak anak minum susu setiap hari atau buatlah hidangan yang mengandung susu.