Wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A . Menambahkan wortel mentah ke dalam makanan membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efisien, yang memengaruhi resorpsi tulang dan menjaganya tetap sehat.
Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral, mikronutrien penting yang meningkatkan kekebalan dan mempercepat pertumbuhan dan perkembangan. Biasakan untuk memberi anak 1-2 porsi buah setiap hari. Anda juga bisa menambahkannya ke sereal agar berwarna dan enak.
Biji-bijian utuh kaya akan vitamin B , magnesium, selenium, seng, dan zat besi dan mengandung sedikit kalsium. Semua mineral ini penting untuk pertumbuhan tulang dan mineralisasi. Anda dapat memberi anak-anak roti dan pasta yang terbuat dari gandum utuh.
Yogurt padat nutrisi dan sumber protein, kalsium, vitamin D, dan zinc yang baik. Sebuah studi menunjukkan korelasi positif antara asupan probiotik dan pertumbuhan dan perkembangan anak-anak yang kekurangan gizi. Jika anak-anak Anda tidak suka yogurt, bisa menggantinya dengan keju.