Tidak ada pil ajaib dalam hal penurunan berat badan. Pil diet yang menjanjikan penurunan berat badan secepat kilat menjadi populer di tahun 1980-an. Tetapi banyak dari penekan nafsu makan ini mengandung fenilpropanolamin (PPA), yang kemudian dikaitkan dengan stroke pada wanita muda.
Untungnya, Administrasi Makanan & Obat Amerika Serikat (FDA) menghapus PPA dari semua produk obat pada tahun 2000. Namun perlu diingat: FDA tidak memastikan keamanan suplemen makanan apa pun sebelum dipasarkan.
Menurut Mayo Clinic, tingkat penurunan berat badan yang aman adalah 1 hingga 2 pon per minggu, yang berarti mengurangi maksimal 1.000 kalori per hari.
Diet yang sangat rendah kalori, seperti diet sup kubis - yang mendorong pengikut untuk hanya makan sup kubis selama tujuh hingga 10 hari dan populer di kalangan calon pengantin pada tahun 1960-an - tidak realistis untuk pengelolaan berat badan jangka panjang. "Meskipun berat badan bisa turun dengan cepat, beratnya tidak akan berhenti," kata Mandy Enright, RDN, pencipta blog nutrisi pasangan dan podcast Nutrition Nuptials yang berbasis di New Jersey.
Tidak hanya itu, kekurangan protein dan kalori secara umum dalam diet ini dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan gejala gastrointestinal.