Serat tidak hanya memperlambat proses pencernaan untuk meningkatkan rasa kenyang, tetapi juga dapat menstabilkan gula darah untuk mencegah rasa lapar dan keinginan ngemil. Selain itu, popcorn juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan perasaan kenyang lebih dari banyak makanan ringan populer lainnya.
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi untuk membuat Anda tetap terhidrasi dan kenyang sambil menyuplai sedikit kalori. Satu cangkir (152 gram) semangka potong dadu mengandung 46 kalori bersama berbagai macam mikronutrien penting seperti vitamin A dan C.
Makan makanan dengan kepadatan kalori rendah, seperti semangka, telah terbukti memiliki efek yang sama pada perasaan kenyang dan lapar. dDibandingkan dengan makanan dengan kepadatan kalori tinggi. Ditambah, makanan dengan kepadatan kalori lebih rendah telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan penurunan asupan kalori.