Dikutip Sahijab dari Health, beberapa makanan dalam diet militer harus dijaga seketat mungkin asalkan jumlah kalorinya tidak melebihi yang dianjurkan. Misalnya, pada hari pertama, makan malam adalah dua buah sosis, 1 cangkir brokoli, 1 cangkir wortel, setengah pisang, dan setengah cangkir es krim vanila. Makan malam hari ketiga termasuk satu cangkir tuna, setengah pisang, dan secangkir es krim vanila.
Kopi hitam dengan atau tanpa stevia juga diperbolehkan, dan air minum harus diminum sepanjang hari. Bumbu tidak diperbolehkan, selain garam, merica, jus lemon dan sedikit bumbu rendah kalori, seperti mustard dan saus pedas Frank.
Baca Juga: 5 Manfaat Minuman Protein Shake Selain Untuk Diet Bagi Kesehatan
Meskipun tingkat kalorinya rendah, Anda direkomendasikan berjalan kaki 30 menit per hari lima hari seminggu. Jika Anda sudah mengikuti program kardio seperti angkat berat, disarankan untuk melanjutkan. Jika olahraga membuat Anda merasa pusing atau lemah, lakukan dalam tiga hari waktu.
Meskipun namanya militer, diet ini bukan dikembangkan oleh tim ilmuwan militer. Tetapi ini adalah mengikuti kedisiplinan dan stamina yang dibutuhkan untuk mencapai hasil ala militer.
Diet militer adalah diet ketat, teratur, terkontrol kalori, tanpa penelitian tentang hasil jangka pendek atau jangka panjangnya. Selain itu, versi aslinya mengandung terlalu sedikit porsi produk, dan terlalu banyak makanan olahan, termasuk hot dog, kerupuk putih, dan es krim.