Sahijab – Pernahkah Anda mencoba diet apel lima hari, yang bisa menurunkan berat badan setidaknya 3 kilogram dengan cepat? Bagi Anda yang sedang melakukan program diet, buah apel bisa menjadi salah satu pilihan yang sehat dan baik untuk tubuh.
Apel adalah buah padat nutrisi yang membantu penurunan berat badan, melawan kanker, mengurangi risiko diabetes tipe 2. Selain itu, apel juga mencegah pembentukan batu empedu, meningkatkan kekebalan dan mencegah perkembangan katarak.
Oleh karena itu, diet apel 5 hari tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan. Namun, Anda juga harus ingat bahwa berolahraga secara teratur dan membuat perubahan signifikan dalam gaya hidup, harus dilakukan dengan selaras.
Diet apel adalah rencana diet 5 hari di mana sebagian besar makanan Anda terdiri dari apel. Pada Hari 1, Anda hanya diperbolehkan makan apel untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Pada Hari 2, Anda diperbolehkan makan apel untuk sarapan dan makan malam, dan untuk makan siang, apel dan sayuran. Hari 3 hingga ke-5, Anda diperbolehkan makan buah-buahan, jus buah segar, smoothies sayuran, protein, dan susu.
Buah apel sendiri kaya akan mineral, vitamin dan serat. Serta memiliki kalori yang sangat sedikit, yaitu sekitar 80 hingga 100 kalori tergantung pada ukuran buahnya. Sebagai pencahar yang efektif, apel juga bergizi dan bermanfaat untuk sistem saraf, itulah sebabnya apel dimasukkan dalam banyak program diet.
Baca Juga: Ingin Nasi Putih Sehat untuk Diet? Tambahkan Minyak Kelapa
Diet apel 5 hari mengharuskan Anda hanya makan apel dan air pada hari pertama. Selama sisa empat hari, Anda akan diizinkan untuk makan sebagian besar apel bersama dengan makanan padat nutrisi lainnya tetapi tidak melebihi 1200 kalori per hari.
Sarapan, makan siang, dan makan malam harus terdiri dari apel saja, sekitar 1,5 kilogram. Apel kaya akan vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat makanan. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga persentase lemak tubuh yang tepat, kesehatan jantung yang baik, dan meningkatkan fungsi otak, dan mencegah diabetes, Alzheimer, dan iritasi saluran pencernaan. Minum cukup air dan air detoks untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
Pada hari kedua, makan apel bersama dengan makan siang vegetarian yang sehat. Ini akan membantu Anda mendapatkan nutrisi penting lainnya dari sayuran. Minyak zaitun adalah sumber yang kaya akan lemak baik yang akan membantu mempertahankan integritas membran sel. Pastikan untuk tetap meminum air detoks dan minum banyak air sepanjang hari.
Hari ini bisa disebut sebagai hari protein. Protein adalah bahan pembangun tubuh kita. Oleh karena itu, mulailah hari Anda dengan sumber protein yang baik seperti telur orak-arik - gunakan satu telur utuh.
Untuk makan malam, makanlah sumber protein yang baik dan 1 apel. Selama dua hari Anda kebanyakan makan apel, tubuh Anda tidak memiliki energi yang cukup untuk pencernaan dan metabolisme. Jadi, jangan makan terlalu banyak. Isi diri Anda dengan air dan minuman detoks.
Mulailah hari Anda dengan smoothie apel dan kale. Kale membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Makan siang vegetarian akan membantu Anda mendapatkan semua nutrisi penting dari berbagai jenis sayuran. Sertakan banyak sayuran berdaun hijau dan berwarna-warni.
Pada hari ini, istirahatlah setelah makan siang. Minumlah segelas jus buah segar atau buah utuh lainnya. Untuk camilan malam, teh hijau/hitam/putih sangat dianjurkan karena mengandung antioksidan dan akan membantu tubuh Anda mengeluarkan semua racun. Makan malam vegetarian bersama dengan sebuah apel. Ini akan menenangkan sistem pencernaan Anda.
Pada hari ini, Anda akan diizinkan untuk makan buah-buahan, sayuran, lemak baik, karbohidrat baik dan protein. Ini akan membantu untuk menghidupkan kembali tubuh Anda dari diet rendah kalori yang telah Anda ikuti selama beberapa hari terakhir.
Karena Anda telah mengikuti prosedur langkah-demi-langkah untuk memperkenalkan semua makanan yang Anda inginkan untuk dimetabolisme oleh tubuh, pada hari terakhir, ketika Anda makan campuran makanan yang kompleks, metabolisme Anda akan tetap aktif dan membantu membakar kalori tanpa membuat kamu merasa lemah.
Baca Juga: Efektifkah Jus Buah Plum Menurunkan Berat Badan?