Apa pun yang membuat Anda berkeringat – sauna atau bak mandi air panas, waktu di luar pada hari yang panas dan lembab – akan menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Saat otot-otot memanas, tubuh berkeringat untuk membuang panas. Anda harus mendinginkan diri dengan banyak air.
Anda membutuhkan banyak air untuk menggantikan keringat. Berapa? Sebelum Anda berolahraga atau menghabiskan waktu di luar, isi botol minum Anda dan penuhi kebutuhan air sesuai dengan tingkat olahraga yang Anda lakukan.
Hidrasi adalah kunci untuk penyembuhan ketika Anda sakit. Gejala seperti diare, muntah, dan demam dapat menyebabkan kehilangan air yang ekstrem. Pada tanda pertama penyakit, minum banyak air, terutama jika Anda tidak lapar.