Sarapan dapat mencegah obesitas dan gula darah tinggi, menurut sebuah studi tahun 2020 di Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinis Masyarakat Endokrin.
Namun, yang harus diingat adalah mengonsumsi makanan sarapan yang tepat. Bahkan sarapan rendah kalori dapat meningkatkan nafsu makan, khususnya untuk makanan manis.
Banyak orang mencoba menurunkan berat badan dengan mengurangi konsumsi kalori dengan melewatkan sarapan sama sekali. Namun, para ahli nutrisi telah berulang kali mengingatkan orang bahwa melakukan hal itu bukanlah ide yang baik. Mengurangi jumlah kalori di pagi hari, itu akan membuat nafsu makan lebih besar di siang hari.