Sahijab Tips – Minum soda memang menyegarkan apalagi di siang hari dengan cuaca sangat panas, lalu bagaimana dengan ibu hamil? Apakah mereka boleh minum soda apapun jenisnya selama kehamilan berlangsung, dan apakah ada efek samping jika meminumnya?
Beberapa wanita hamil mungkin ingin minum soda untuk melawan rasa mual, lelah atau suhu tubuh yang panas. Dikutip Sahijab dari laman Momjunction, minum segelas soda sesekali selama kehamilan tidak akan membahayakan Anda atau janin.
Namun, jika konsumsi terlalu sering maka harus khawatir. Soda adalah campuran air berkarbonasi dengan pemanis, seperti sukrosa atau sirup jagung fruktosa tinggi, rasa alami, dan kafein. Karena sebagian besar bahan-bahan ini dapat membawa hasil kesehatan yang negatif, membatasi asupan soda lebih baik.
Baca Juga: 3 Tips Mengurangi Konsumsi Gula, Kenali Bahaya Ini
Efek samping kafein dalam soda yang diminum wanita hamil, memang belum jelas termasuk kepada janinnya. Meskipun ada anggapan bahwa konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan keguguran, berat badan lahir rendah, persalinan prematur atau bahkan lahir mati.
Terlepas dari efek kafein, satu hal yang jelas bahwa pembersihan kafein selama kehamilan melambat secara signifikan. Itu bisa membuat ibu hamil lebih sensitif terhadap efek samping kafein, seperti yang disebutkan di bawah ini.
Dalam beberapa kasus, kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, yang meningkatkan risiko cacat bawaan. Selain itu, dapat menyebabkan sering buang air kecil dan meningkatkan risiko ISK (infeksi saluran kemih), meningkatkan ketidakseimbangan elektrolit ibu dan risiko dehidrasi.
Kafein juga dapat melewati plasenta dan mencapai janin. Tidak sepenuhnya diketahui apa yang terjadi pada kafein ketika melewati plasenta dan mencapai janin. Namun, hal itu dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan, mengingat bayi yang sedang tumbuh tidak memiliki enzim untuk memetabolisme kafein.
Kebanyakan wanita hamil yang sehat disarankan untuk membatasi asupan kafein mereka hingga 200mg per hari. Ini termasuk kafein dari soda dan semua sumber, seperti teh, kopi, coklat, teh hijau dan obat-obatan tertentu.
Pertambahan berat badan yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan Anda dan bayi selama kehamilan. Untuk itu, para ahli menyarankan ibu hamil menghindari atau membatasi asupan makanan dan minuman yang kaya gula, seperti soda.
Menurut beberapa penelitian, konsumsi minuman manis yang lebih tinggi dapat:
Air berkarbonasi (tanpa aditif dan hanya karbon dioksida) dianggap sebanding dengan air biasa. Ini dapat memberikan hidrasi sebaik air biasa dan dapat dianggap sebagai alternatif, ketika air minum bersih tidak tersedia.
Beberapa jenis air berkarbonasi mengandung zat penyedap seperti fosfat dan asam sitrat. Zat dapat menyebabkan hilangnya kalsium dari gigi dan tulang. Ini bisa menjadi masalah serius selama kehamilan. Beberapa minuman berkarbonasi mungkin mengandung sejumlah kecil benzena, karsinogen potensial.
Karena itu, disarankan menghindari air berkarbonasi selama kehamilan untuk keamanan. Jika Anda ingin minum air berkarbonasi, pilih yang hanya mengandung air dan karbon dioksida, tanpa bahan tambahan lainnya. Minumlah sesekali atau tidak sama sekali.